Kurang Tidur Bikin Bad Mood! Lakukan 4 Kebiasaan Ini untuk Tidur Berkualitas

Parapuan.co – Siapa di antara Kawan Puan yang kerap mengabaikan kualitas tidur di tengah rutinitas sehari-hari yang padat?

Padahal kualitas tidur yang baik itu sangat penting lho, bukan hanya agar merasa bertenaga tapi juga membangun mood jadi lebih baik.

Kualitas tidur yang baik dapat membantu kita memulihkan tenaga sehingga, ketika kita bangun akan merasa lebih segar dan bertenaga.

Tapi memang, masalah sejuta umat, mendapatkan kualitas tidur yang baik itu tidaklah mudah.

Namun bukan berarti memiliki kualitas tidur yang baik mustahil untuk didapatkan.

Melansir dari Lifehack.org, ada sejumlah kebiasaan yang harus dilakukan untuk membuat tidur kita berkualitas.

Baca Juga: Hati-Hati! Tidur dengan TV Menyala Dapat Membahayakan Kesehatan

Kawan Puan mau tahu apa saja kebiasaan itu? Simak penjelasannya.

Tetapkan Durasi Tidur

Setiap orang punya durasi tidur yang berbeda-beda.

Ada yang butuh tidur selama delapan jam per malam, ada juga yang merasa tetap bugar dengan tidur lima jam saja.

Supaya tidur kita berkualitas dan tetap merasa bertenaga saat bangun, kita sebaiknya menetapkan durasi tidur yang dirasa cocok untuk diri kita.

Kita dapat membiasakan diri untuk tidur sepanjang durasi tersebut setiap malam.

Misalnya, kita merasa segar setelah tidur selama tujuh jam per malam.

Maka, kita sebaiknya menetapkan durasi tidur selama tujuh jam dan membiasakan diri untuk tidur selama tujuh jam pula tiap malam.