Kurang Tidur Bikin Bad Mood! Lakukan 4 Kebiasaan Ini untuk Tidur Berkualitas

Tuntaskan Pekerjaan Sebelum Tidur

Sebelum tidur, usahakan untuk menuntaskan pekerjaan kita sepenuhnya.

Dengan begitu, kita bisa tidur dengan lebih nyenyak tanpa merasa risau soal pekerjaan.

Sebab, jika kita pergi tidur dengan dilingkupi perasaan risau atau khawatir, maka kita akan sulit tidur karena pikiran kita tidak tenang.

Namun, jika kita tak mampu menyelesaikan semua pekerjaan hari itu juga, maka sebaiknya menyelesaikan pekerjaan semampunya.

Sisa pekerjaan yang belum beres bisa kita lanjutkan besoknya setelah bangun tidur.

Baca Juga: Jarang Diketahui, Ternyata 5 Mimpi Buruk Ini Disebabkan oleh Kecemasan

Makan Malam Lebih Awal

Kalau kita makan malam lebih awal, maka tubuh kita jadi punya cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur.

Jadi, ketika kita beranjak ke kasur dan bersiap tidur, semua makanan dalam perut sudah tercerna dan kita bisa tidur dengan nyenyak.

Perut pun tak terasa penuh saat kita berbaring dan tidur.

Sebaliknya, apabila kita baru makan malam 30 menit atau sejam sebelum tidur, maka sebagian makanan dalam perut kita belum dicerna sepenuhnya saat kita tidur.

Alhasil kita akan tidur dengan perut yang terasa begitu penuh sehingga berpotensi membuat tidur tak nyenyak.