4 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet, Salah Satunya Air Putih

Selain itu juga membantu menahan rasa lapar dan mencegah makan banyak di malam hari.

Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, sedikit lemak sehat, dan serat.

2. Hindari Mengonsumsi Kalori Cair

Tak hanya makanan, rupanya mengonsumsi minuman yang mengandung kalori juga dapat menaikkan berat badan loh.

Tahu tidak, segelas jus manis ternyata mengandung 80-100 kkal dalam satu sajiannya.

Baca Juga: Hati-hati, Konsumsi Minuman Bersoda Berlebihan Berisiko Bikin Mandul

Selain itu, minuman energi juga memiliki kandungan kalori hingga 200 kkal.

Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi air lemon tanpa gula, air kelapa, jus atau sup sayuran yang hampir bebas kalori serta membuat tubuh tetap terhidrasi.

3. Mengendalikan Porsi Makan

Salah satu hal penting dalam menurunkan berat badan adalah mengendalikan porsi makan.

Usahakan jangan makan dalam porsi banyak ketika ingin menurunkan berat badan.

Cara termudah adalah gunakan piring atau mangkuk kecil ketika makan, yang akan memudahkan Kawan Puan dalam mengontrol porsi makanan.