Simak, Ini Aturan Konsumsi Protein Berdasarkan Tingkat Keaktifanmu

Kurang Aktif

Apakah Kawan Puan termasuk orang yang jarang berolahraga?

Mereka dengan kehidupan sehari-hari yang tidak melibatkan banyak gerakan dapat dikategorikan sebagai seseorang yang kurang aktif. 

Jika Kawan Puan tidak sering berolahraga, sering bekerja di depan komputer, dan jarang berjalan kaki, kamu dapat masuk ke kategori ini. 

Jika kamu termasuk dalam kategori ini, asupan protein harian yang direkomendasikan FDA mungkin merupakan tolok ukur yang baik.

Baca Juga: Jangan Sampai Olahragamu Sia-sia! Berikut Makanan yang Cocok Dikonsumsi Setelah Workout

“Seseorang yang tidak aktif membutuhkan sekitar 0,8 gram protein per kilogram berat badannya setiap hari.

Jadi sekitar 54 gram protein per hari untuk orang dengan berat 150 pon (68 kg),” saran Courtney Mayszak.

Namun, Courtney menyarakankan kita untuk mulai banyak bergerak karena akan menjadi percuma bila kita merawat kesehatan otot hanya dengan mengonsumsi protein saja.

Olahraga dan kegiatan aktif juga diperlukan untuk memperkuat otot kita.