Sering Mandi Air Dingin di Malam Hari? Ini Manfaatnya Bagi Tubuh Kita

Parapuan.co - Mandi dengan air dingin di malam hari memang membuat tubuh menggigil.

Oleh karena itu, banyak orang yang memilih mandi dengan air hangat di malam hari.

Namun, tidak semua keluarga memiliki saluran air hangat ataupun waktu yang cukup untuk menyiapkan air hangat.

Baca Juga: 4 Alasan Memaafkan Baik untuk Kesehatan, Bisa Buat Umur Lebih Panjang!

Maka, tidak sedikit orang yang sering mandi malam menggunakan air dingin.

Melansir dari Healthline, selama ratusan tahun, mandi dengan air dingin telah menjadi cara untuk menyegarkan tubuh. 

Selain itu, mandi dengan air dingin, terutama di malam hari, dapat berpengaruh bagi kualitas tidur dan kesehatan tubuh kita. Berikut penjelasan mengenai manfaat mandi air dingin di malam hari.

Membuat tubuh terjaga

Para peneliti dari berbagai universitas di Amerika Serikat melakukan studi dalam jurnal Medicine and Sciences in Sports dan Exercise (2002) dan menemukan bahwa paparan air dingin mengaktifkan sistem saraf simpatis. 

Akibatnya, tubuh melepaskan hormon seperti norepinefrin dan kortisol. 

Norepinefrin secara khusus memicu reaksi di pembuluh darah tubuh yang dirancang untuk mendistribusikan darah.

Sedangkan kortisol biasanya memuncak sekitar jam 9 pagi dan turun ke titik terendah sekitar tengah malam. 

Beberapa penelitian menemukan hubungan antara peningkatan kadar kortisol ini di malam hari dengan kualitas tidur yang tidak nyenyak.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Demi menguji teori bahwa mandi dengan air dingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, peneliti dari berbagai institusi di Belanda dalam jurnal The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial (2016), melibatkan lebih dari 3000 partisipan dan membaginya menjadi empat kelompok percobaan yaitu satu kelompok hanya mandi air panas, sementara tiga kelompok lainnya mandi dengan air dingin.

Pada kesimpulan penelitian, para peneliti mengukur faktor-faktor seperti penyakit yang dilaporkan selama 30 hari. 

Mereka menemukan bahwa kelompok yang mandi dengan air dingin tidak melaporkan bahwa mereka sakit selama beberapa hari.

Peneliti percaya bahwa mandi air dingin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Sering Pakai Baju Baru Tanpa Dicuci? Ada 3 Bahaya yang Mengintai

Meredakan nyeri otot setelah seharian beraktivitas

Atlet profesional telah lama menggunakan mandi es untuk meredakan nyeri otot setelah pertandingan. 

Sebuah studi pada tahun 2015 menemukan bahwa mereka yang mandi air dingin setelah berolahraga mampu menurunkan detak jantung yang tidak teratur dan merasa lebih nyaman, dibandingkan dengan mereka yang tidak mandi dengan air dingin.

Mandi dengan air dingin di malam hari ternyata memiliki pengaruh baik dan juga buruk bagi tubuh.

Melihat adanya manfaat mandi air dingin di malam hari, Kawan Puan bisa mempertimbangkannya sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing. (*)