Kawan Puan, Makanan Ini Dapat Membantumu Memproduksi ASI Secara Optimal, Loh!

Parapuan.co - Kawan Puan pasti pernah mengalami masa di mana ASI tidak keluar secara optimal.

Hal ini kerap terjadi pada ibu menyusui yang disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari dan kondisi kesehatan.

Pasalnya memang ada beberapa hal yang menyebabkan ASI tidak keluar secara optimal seperti gangguan pada payudara, dampak dari merokok, konsumsi alkohol, dan asupan makanan yang kurang bergizi.

Mungkin Kawan Puan sudah melakukan beberapa upaya untuk meningkatkan produksi ASI seperti minum suplemen atau bahkan konsultasi pada dokter.

Baca Juga: Mempengaruhi Produksi ASI, Lakukan Ini untuk Hilangkan Stres!

Namun sebelum itu kamu lakukan ternyata mengubah pola makan juga dapat memengaruhi produksi ASI loh, Kawan Puan.

Kamu perlu mengonsumsi makanan yang membantu proses laktasi agar dapat menghasilkan banyak ASI.

Melansir dari Healthline.com, berikut beberapa makanan untuk meningkatkan produksi ASI:

Labu

Mengonsumsi labu dapat meningkatkan produksi ASI.

Tak hanya dapat meningkatkan produski ASI, kandungan vitamin A, C, dan antioksidan juga dapat menekan risiko penyakit kanker.

Ada berbagai macam olahan labu yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan produksi asi seperti kolak labu.

Makanan kaya protein

Untuk meningkatkan produksi ASI kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein.

Makanan kaya protein juga memiliki manfaat sebagi sumber energi, antibodi, serta dapat membantu dan memperbaiki jaringan tubuh.

Kawan Puan dapat mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti telur, ikan, daging ayam, dan susu.

Susu juga bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan produksi ASI.

Biasanya ibu menyusui pun mengonsumsi suplemen yang disarankan oleh dokter dan susu untuk meningkatkan produksi ASI.

Baca Juga: Ibu Wajib Tahu, Ini 3 Tanda Bayi Sudah Mendapatkan Cukup ASI

Adas

Adas atau sering disebut dengan fennel memiliki sifat galaktogenik yang dapat meningkatkan produksi ASI.

Adas bisa kamu konsumsi dengan menambahkannya pada salad.

Atau kamu juga bisa menjadikan agas sebagai minuman teh adas yang segar.

Kawan Puan, itu tadi beberapa rekomendasi makanan untuk meningkatkan produksi ASI.

Selain yang sudah disebutkan tadi, kamu bisa coba sayuran daun katuk dan bayam yang sudah lama dipercaya bisa meningkatkan produksi ASI.

Di samping itu, pastikan asupan air putihmu lancar agar ASI yang diproduksi makin banyak.

Bahagia juga bisa melancarkan produksi ASI loh, Kawan Puan. Jadi jangan lupa bahagia selama proses meng-ASI-hi buah hati, ya! (*)