Lengkapi Keseimbangan Gizi, Ini Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Sarapan

Parapuan.co - Kawan Puan pasti sering mendengar bahwa sarapan merupakan asupan terpenting setiap harinya. 

Banyak ahli gizi yang setuju bahwa sarapan yang seimbang sangat penting untuk memulai hari dan aktivitas yang padat. 

Sarat dengan serat dan nutrisi penting, buah merupakan tambahan yang bagus untuk asupan sarapan yang seimbang. 

Maka saat kita sarapan, ada baiknya jika kita juga mengonsumsi buah agar gizi yang diperlukan oleh tubuh dapat terpenuhi.

Baca Juga: Selain Lezat, Ini Kombinasi Makanan Terbaik untuk Sarapan Setiap Hari!

Namun buah apa yang baik dikonsumsi saat pagi hari?

Melansir dari Byrdie, berikut beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan.

Jeruk

Keluarga jeruk, termasuk jeruk bali, lemon, dan limau, merupakan sumber vitamin C, serat, dan kalium. 

Jeruk juga memiliki sifat anti-inflamasi, detoksifikasi, dan dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Jeruk dapat menjadi asupan vitamin yang dapat menjaga kekebalan tubuh kita selama beraktivitas seharian.

Maka, jeruk sangat baik dikonsumsi di pagi hari. Kamu bisa memakannya langsung atau membuat jus jeruk yang segar.

Apel

Mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan, apel memiliki sifat anti-virus dan anti-bakteri yang juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Apel cocok dipadukan dengan hidangan sarapan.

Mulai dari oatmeal hingga dimakan bersama selai kacang.

Ahli nutrisi, Liz Wyosnick, merekomendasikan semangkuk oatmeal dengan apel rebus, atau makan apel sebagai pendamping sepotong roti panggang dengan selai kacang.

Blueberry

Dengan hampir empat gram serat dalam satu cangkir saji, blueberry adalah buah yang bagus untuk dimakan di pagi hari. 

Blueberry hadir dengan polifenol, yang memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan dapat berkontribusi pada kesehatan jantung dan pengurangan penyakit kronis lainnya.

Baca Juga: Ini 5 Asupan Sarapan yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil Agar Janin Kuat

Blueberry juga sangat nikmat saat dipadukan dengan oatmeal atau pun yoghurt.

Kiwi

Kiwi mungkin tidak sepopuler apel atau jeruk, tapi buah ini baik dimakan saat sarapan.

Kiwi kaya akan vitamin C, yang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh. 

Kiwi juga baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan karena tinggi akan serat yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan dapat melancarkan pencernaan.

Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang paling mudah dimasukkan ke dalam tas dan dibawa bepergian di pagi hari.

“Pisang juga mengandung pati resisten, yang dicerna oleh bakteri sehat di usus kita," kata Maggie Michalczyk, ahli nutrisi di Amerika Serikat. 

Pisang juga mengandung serat, vitamin B, dan mineral seperti kalium, mangan, dan magnesium.

Alpukat

Jika kamu penggemar tren roti panggang dengan alpukat di atasnya, maka kamu tahu ini adalah salah satu pilihan sarapan paling lezat. 

Selain karena rasanya yang sangat nikmat, roti panggang alpukat cenderung membuat banyak dari kita merasa kenyang.

"Alpukat adalah buah yang bagus untuk sarapan karena kandungan seratnya," kata Liz Michalczyk. 

"Sebagian besar dari kita cenderung tidak mendapatkan serat sesuai yang direkomendasikan setiap hari.

“Jadi, memulai hari dengan buah yang kaya serat seperti alpukat dapat membantu pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama," tambahnya.

Baca Juga: 8 Sumber Protein Untuk Sarapan ini Bisa Bantu Kurangi Berat Badan

Buah-buah yang ada di daftar ini sangatlah mudah untuk dicari dan dikonsumsi.

Jadi, tunggu apa lagi? Tambahkan buah ke dalam menu hidangan sarapan untuk tubuh yang lebih sehat dan seimbang. (*)