Selain Olahraga, Ini 5 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Selama Kehamilan

Parapuan.co - Bukan hal baru lagi jika selama kehamilan calon ibu merasakan ketidaknyamanan ketika tidur.

Oleh karena itu, kualitas tidur menjadi semakin rendah karena posisi tidurnya selalu berubah-ubah.

Penyebab umum gangguan tidur selama kehamilan termasuk fluktuasi hormonal, stres, dan sejumlah ketidaknyamanan fisik yang khas seperti refluks asam lambung, nyeri tulang rusuk, atau bayi yang menggeliat.

Seiring berjalannya waktu, tubuh ibu semakin membesar dan akan sering buang air kecil di malam hari.

Ketidaknyamanan ini memang tak dapat terhindarkan karena bayi juga akan semakin aktif bergerak, tapi tak ada alasan untuk memperburuk kualitas tidur selama kehamilan.

Kamu bisa mengikuti beberapa tips efektif berikut ini untuk meningkatkan kualitas tidur selama kehamilan.

Hidrasi Itu Penting

Melansir Verywell Family, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting selama kehamilan untuk mendukung pertahanan tubuh dan meningkatkan volume darah.

Namun, mengambil terlalu banyak cairan bisa membuat ibu hamil harus sering ke kamar mandi.

Tipsnya adalah minum banyak cairan di siang hari dan kurangi minum sebelum tidur untuk meminimalkan buang air kecil di malam hari.