Selain Olahraga, Ini 5 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Selama Kehamilan

Tidur Siang

Jika ibu hamil tidak cukup istirahat di malam hari, pertimbangkan untuk tidur siang guna membantu mengurangi kelelahan.

Temukan tempat yang tenang dan rileks, meski hanya untuk tidur siang setengah jam.

Karena banyak ibu hamil sering mengalami tidur terfragmentasi karena sering terbangun di malam hari, tidur siang merupakan cara yang baik untuk mengganti jam istirahat yang hilang.

Menggunakan Bantal Khusus

Gunakan bantal khusus kehamilan atau letakkan satu atau dua bantal biasa guna menopang tubuh ibu.

Cobalah berbagai posisi dengan dan tanpa penyangga bantal untuk menemukan posisi yang paling nyaman.

Banyak orang merasa optimal untuk tidur miring dengan satu bantal di bawah lutut atau di antara kaki, dan bantal lainnya di bawah perut.(*) 

Baca Juga: Apa Saja Batasan Berolahraga Selama Kehamilan? Begini Kata Ahli