Selain Olahraga, Ini 5 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Selama Kehamilan

Aktif Bergerak

Olahraga teratur penting selama kehamilan untuk membuat fisik tetap sehat, bugar, dan berenergi.

Olahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.

Faktanya, banyak penelitian menunjukkan hubungan positif antara olahraga dan tidur.

Olahraga juga memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan sirkulasi yang dapat mengurangi kram kaki di malam hari.

Mengurangi Stres

Stres, kecemasan, dan perubahan suasana hati bisa menjadi penyebab utama dalam mencegah tidur malam yang nyenyak.

Ibu hamil bisa melakukan aktivitas ringan dan rileks, seperti yoga, mendengarkan musik, mandi, berjalan-jalan, seks, atau olahraga.

Ini bertujuan untuk rekreasi kecil yang bisa membuat pikiran lebih damai dan tenang, serta mengurangi stres.

Selain itu, penting mencari dukungan dari pasangan, teman, atau profesional yang dapat mendengarkan dan membantu jika ada masalah dalam hidup ibu.

Baca Juga: Enggak Baik untuk Kesehatan, Ini Penyebab Ibu Hamil Tak Boleh Minum Kopi