Tips Menerapkan Waktu Tidur yang Teratur pada Anak, Harus Konsisten

3. Pastikan Kamar Anak Nyaman untuk Istirahat

Suasana kamar, suhu ruangan, dan pencahayaan juga menjadi bagian penting untuk membiasakan waktu tidur anak yang teratur.

Pastikan kamar tidak terlalu panas dan tidak terlalu terang saat malam menjelang tidur. Kamar tidur yang sunyi, gelap, dan sejuk membuat anak dapat beristirahat secara maksimal.

4. Batasi kafein

Sebagian anak-anak menyukai mengenal minuman atau makanan berkafein seperti teh atau coklat.

Jika kamu membiasakan ia untuk mengonsumsi makanan sejenisnya pada menjelang waktu tidur, hal ini dapat mengganggu waktu tidur mereka.

Alihkan mereka dengan makanan seperti buah-buahan yang mengandung nutrisi baik untuk tubuh.

5. Setiap anak berbeda

Mungkin ahli mengungkapkan bahwa waktu tidur yang baik pada anak adalah 9 hingga 11 jam, namun perlu diingat bahwa setiap anak itu berbeda.

Bisa jadi, beberapa anak tampak baik-baik saja meski ia hanya tidur 8 jam sehari, sementara sebagian lain membutuhkan 10 jam tidur atau lebih, hal tersebut adalah wajar.

Akan tetapi, jika anak mengalami tanda-tanda kurang tidur, seperti hiperaktif, mudah tersinggung, sulit untuk mengingat dan berkonsentrasi, hal ini berarti kamu perlu mengajaknya untuk tidur lebih awal.

(*)