Tips Menerapkan Waktu Tidur yang Teratur pada Anak, Harus Konsisten

Lantas, apa yang bisa kamu lakukan sebagai orang tua untuk memastikan anak tidur cukup?

Berikut tips untuk membentuk kebiasaan tidur yang baik dan tidur cukup setiap hari pada anak, dilansir dari laman Very Well Family.

1. Patuhi Rutinitas

Untuk membentuk pola tidur yang baik, diperlukan rutinitas sehari-hari yang jelas dan dijalankan dengan baik. 

Pelan tapi pasti, rutinitas dapat menanamkan kebiasaan waktu tidur yang teratur pada anak-anak.

Sebagai contoh, kebiasaan sikat gigi, menggunakan piyama, dan berdoa setiap malam sebelum tidur dapat diterapkan pada anak dan pastikan mereka mematuhinya secara konsisten.

Dengan begitu, anak akan mulai terbiasa dan dapat dengan mudah dijalaninya secara efisien setiap malam.

2. Batasi Penggunaan Elektronik

Gadget atau perangkat elektronik seperti televisi seolah candu bagi para penggunanya, termasuk anak-anak. 

Jika terus menggunakan perangkat tanpa dibatasi, anak menjadi sulit tidur dan durasi tidurnya menjadi terganggu.

Oleh karena itu, batasi penggunaan gadget atau pun elektronik lainnya setidaknya satu jam sebelum tidur. 

Perlu Kawan Puan ingat bahwa paparan sinar biru dari layar elektronik ini dapat mengganggu ritme sirkadian anak dan membuatnya sulit tertidur.

Baca Juga: Belajar Mengatur Keuangan, Ketahui 4 Tips Sederhana Merencanakan Uang Saku Anak