Berikut ini tanda-tanda kamu mungkin membutuhkan detoks digital, antara lain:
- Merasa cemas atau stres jika tidak dapat menemukan ponsel.
- Merasa harus memeriksa ponsel setiap beberapa menit.
- Merasa tertekan, cemas, atau marah setelah menghabiskan waktu di media sosial.
- Disibukkan dengan jumlah suka, komentar, atau pembagian ulang di postingan media sosial.
- Takut kehilangan sesuatu jika tidak terus-menerus memeriksa ponsel.
- Sering mendapati diri sendiri begadang atau bangun pagi untuk bermain-main dengan ponsel.
- Kesulitan berkonsentrasi pada satu hal tanpa harus memeriksa ponsel.
Baca Juga: Kepercayaan Diri Langsung Meningkat, Ini Cara Lakukan Validasi Diri
Cara Melakukan Detoksifikasi Digital
Melepaskan perangkat elektronik dapat bermanfaat bagi kesehatan mental kamu, tapi melakukan detoksifikasi digital tidak harus sepenuhnya memisahkan diri dari ponsel dan koneksi teknologi lainnya.
Prosesnya seringkali lebih tentang menetapkan batasan dan memastikan bahwa kamu menggunakan perangkat dengan cara yang menguntungkan, bukan membahayakan kesehatan emosional dan fisik dirimu sendiri.
Berikut tindakan awal yang bisa kamu lakukan perlahan-lahan untuk beradaptasi mengurangi penggunaan gadget.
Baca Juga: Pandemi Buat Ruang Pribadi Semakin Sempit? Ini Cara Tetapkan Batasan
- Saat kamu makan, terutama saat makan dengan orang lain.
- Saat kamu bangun atau pergi tidur.
- Saat kamu mengerjakan sebuah proyek atau hobi.
- Saat kamu menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga.
