Membatasi penggunaan perangkat seluler sebelum kamu tidur juga dapat membantu.
Satu ulasan penelitian menemukan bahwa menggunakan perangkat media dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk, tidur yang tidak memadai, dan rasa kantuk yang berlebihan di siang hari.
Lewati berbaring di tempat tidur sambil bermain di ponsel, dan sebaliknya cobalah membaca buku atau majalah selama beberapa menit sebelum tidur.
Baca Juga: Mengenal Self Acceptance, Bagaimana Cara Menerapkan ke Keseharian?
Detoksifikasi digital bisa menjadi apapun yang kamu inginkan dan bisa dalam berbagai bentuk. Beberapa ide ini bisa kamu pertimbangkan untuk dicoba:
- Puasa digital. Cobalah melepaskan semua perangkat digital untuk waktu yang singkat, seperti sehari atau hingga seminggu.
- Pergi tanpa ponsel. Pilih satu hari dalam seminggu untuk pergi tanpa perangkat.
- Detoksifikasi spesifik. Jika satu aplikasi, situs, game, atau alat digital menghabiskan terlalu banyak waktumu, fokuslah untuk membatasi penggunaan item bermasalah tersebut.
- Detoksifikasi media sosial. Fokus pada membatasi atau bahkan sepenuhnya menghilangkan penggunaan media sosial untuk jangka waktu tertentu.
(*)
