Parapuan.co - Kawan Puan, sebagian dari kita mungkin lebih suka berolahraga di pagi hari ya.
Atau bagi kamu yang baru memulai rutinitas olahraga di pagi hari ada satu tahap sebelum beraktivitas yang wajib dilakukan.
Yakni adalah sarapan.
Sarapan sebelum berolahraga akan memberi energi selama beraktivitas.
Tak perlu makan terlalu banyak sampai kekenyangan ya, Kawan Puan.
Hidangan yang perlu disiapkan di antaranya yakni karbohidrat.
Karbohidrat memberikan energi secara cepat dan dorongan untuk penyimpanan glikogen, cadangan glukosa (bahan bakar tubuh Anda) yang berguna bagi otot selama olahraga.
Baca Juga: Dapat Menggantikan Nasi, Ini Dia 5 Manfaat Quinoa bagi Tubuh
Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi sejumlah protein sederhana, terutama bagi kamu yang ingin membentuk otot dengan latihan beban.
Dikutip dari Self berikut ini adalah berbagai macam santapan pagi sebagai pre-workout meal, yuk simak:
1. Beberapa teguh jus buah murni
Meskipun jus bukan sarapan pagi, tapi kalau kamu membutuhkan sumber gula yang bisa cepat diubah menjadi energi adalah jus buah.
Tapi yang perlu menjadi catatan, jus harus terbuat dari buah murni tanpa tambahan pemanis ya, Kawan Puan.
