Sebelum Emosi Meledak, Ketahui Cara Meredam dan Mengatur Amarah

Parapuan.co - Kesal, frustrasi, dan amarah adalah hal yang normal terjadi ketika dihadapkan pada sesuatu yang membuat sakit hati.

Tapi, jika tidak dikendalikan dengan keadaan sadar dan tenang, kemarahan akan meledak dan justru merugikan diri sendiri dan orang lain.

Perlu kehati-hatian dengan kata yang diucapkan saat marah, sebab bila tidak, akan membuat masalah baru yang tak kunjung usai.

Baca Juga: Mudah Marah dan Selalu Curiga, Ini Tanda Gangguan Kepribadian Paranoid

Sabar dalam menghadapi amarah memang memerlukan tingkat pengalaman yang tinggi, namun menghadapi kekesalan dengan kepala dingin adalah hal yang bijaksana.

Cara Meredam dan Mengatur Amarah

Mengutip Verywell Mind, menemukan cara untuk meredam amarah sangatlah penting.

Saat kamu membiarkan amarah menguasai hidupmu, hal itu dapat memengaruhi semua yang kamu lakukan.

Selain dapat merusak hubungan dengan orang yang dicintai, amarah juga akan menyebabkan masalah di tempat kerjamu.

Jika kamu merasa sulit untuk menahan amarah dalam situasi tertentu, berikut adalah beberapa cara mengatasi amarah.

Baca Juga: Mengenal 3 Jenis Platonic Relationship, Apa Kamu Mengalaminya?

1. Mengidentifikasi Penyebab

Langkah pertama untuk mengatasi kemarahan adalah mengidentifikasi akar penyebab kemarahanmu.

Bisa jadi emosi lain, seperti ketakutan atau kesepian.

Bisa jadi pertengkaran yang kamu miliki atau pikiran tidak menyenangkan yang muncul di benakmu.