Sebelum Emosi Meledak, Ketahui Cara Meredam dan Mengatur Amarah

5. Hindari Pemicu Amarah

Jika kamu cepat marah, ada gunanya mencoba mengidentifikasi dan menghindari pemicu amarah.

Baca Juga: Stres, Cemas, dan Gampang Marah-marah? Atasi dengan Makanan Ini!

Jika kamu sering terpicu saat bercakap-cakap dengan orang tertentu atau tentang topik tertentu, hindari mereka atau topik itu sampai kamu belajar cara mengendalikan amarah dengan lebih baik.

Belajar mengatasi amarah adalah keterampilan yang bisa kamu pelajari.

Perlu waktu juga untuk mempelajarinya, jadi jangan menyalahkan diri sendiri saat kamu tergelincir ke dalam kebiasaan lama saat sedang marah.

Jalani cara-cara meredam dan mengatur amarah dengan penuh penghayatan, dan coba lagi hingga berhasil menghadapi dengan kepala dingin. (*)