Sebelum Emosi Meledak, Ketahui Cara Meredam dan Mengatur Amarah

2. Merenungkan

Merenungkan, meditasi, dan mengevaluasi sangat bermanfaat dalam membantu mengendalikan emosi manusia.

Kamu bisa mulai dengan teknik meditasi sederhana seperti latihan pernapasan dalam.

Saat dihadapkan pada situasi yang membuatmu marah, luangkan waktu sejenak sebelum bereaksi.

Kamu dapat menarik napas dalam beberapa kali untuk menenangkan diri atau mencoba menghitung sampai kamu merasa lebih tenang. 

Baca Juga: Meski Tidak dengan Kata 'I Love You', Begini Cara Pasanganmu Mengungkapkan Rasa Cintanya

3. Berolahraga

Berolahraga tidak hanya bagus untuk kesehatan fisikmu, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan mentalmu.

Olahraga merupakan cara untuk menyalurkan emosi seperti kemarahan dengan cara yang bermanfaat dan produktif.

Berlari cepat atau berenang saat sedang marah bisa membantu meredakan emosi.

Baca Juga: Cepat Marah? Bisa Jadi Itu Kondisi Short -Temper, Ini Cara Atasinya

4. Hindari Memendam Emosi

Jangan memendam amarahmu. Mengekspresikan kemarahan adalah wajar saat kamu merasa itu adalah cara paling sehat untuk melewatinya.

Memendam emosi kemungkinan besar akan menyebabkan ledakan tiba-tiba dan intens saat kamu tidak menduganya.