Jam Berapa Waktu Terbaik untuk Olaharaga Lari? Ini Penjelasannya

1. Pagi Hari

Mungkin, kamu berpikir bahwa pagi hari merupakan waktu yang baik untuk berlari. 

Faktanya justru di pagi hari suhu tubuh kita sedang dalam keadaan rendah. Hal ini berarti kita mungkin akan merasakan kakunya otot-otot tubuh dan fungsi paru-paru juga buruk. 

Suhu tubuh yang rendah dan efek yang dihasilkannya akan membuat latihanmu terasa lebih sulit dibanding waktu-waktu yang lain. 

Selain itu, berolahraga lebih awal akan membuat Anda lebih rentan terhadap cedera atau lebih buruk.

"Penelitian menunjukkan ini adalah waktu paling umum dalam sehari untuk serangan jantung dan stroke," kata James Waterhouse, Profesor Irama Biologi di Universitas John Moores, Liverpool.

Meskipun secara fisik memiliki fungsi yang bertentangan, faktanya lari saat pagi hari bagus untuk membangun kekuatan secara mental. 

2. Pertengahan Pagi

Pada saat ini, kinerja paru-paru dan suhu tubuh lebih baik dibanding pagi hari. 

Jika kamu berlatih pada saat ini, kamu pun sudah sarapan dengan makanan yang protein dan karbohidrat sehingga tingkat energimu akan lebih tinggi. 

Meskipun sebagian besar fungsi fisik sudah meningkat dibanding sebelumnya, tetap saja belum sebaik itu. 

Selain itu, jika kamu sedang kerja pada jam normal, lari pagi kemungkinan hanya bisa dilakukan pada akhir pekan.

Akan tetapi, pertengahan pagi ini baik untuk membangun otot-otot tubuhmu, lho. Lari di pertengahan pagi bisa kamu jadikan untuk membangun otot betis dan otot quadricepsmu. 

Baca Juga: Mau Bisa Rutin Olahraga Lari? Coba Tips dari Mindy Kaling Ini yuk!