Jam Berapa Waktu Terbaik untuk Olaharaga Lari? Ini Penjelasannya

Firdhayanti - Selasa, 1 Juni 2021
Pemilihan waktu untuk berlari ternyata memiliki pengaruh terhadap kondisi tubuh, lho.
Pemilihan waktu untuk berlari ternyata memiliki pengaruh terhadap kondisi tubuh, lho. Freepik.com


3. Siang Hari 

Jika kamu memiliki waktu bekerja pada umumnya, waktu istirahat saat siang hari bisa kamu gunakan untuk berolahraga. 

Akan tetapi, berolahraga tentunya dapat mempengaruhi performa kerjamu. 

"Banyak orang memilih untuk berolahraga saat makan siang karena tidak menghabiskan waktu luang mereka," kata psikolog tempat kerja Mike Clinton.

"Ditambah lagi, itu memberi Anda keuntungan dan kemungkinan akan membuat Anda lebih produktif di sore hari," lanjutnya. 

Nyatanya, hampir semua fungsi tubuh mengalami jeda di tengah hari, terutama fungsi paru-paru dan suhu tubuh yang sangat penting untuk performa lari.

Seperti pagi hari, ini bukanlah waktu yang buruk untuk berlatih dan bisa kamu coba jika memiliki waktu luang saat siang hari. 

4. Sore Hari

Sebagaimana yang dipaparkan di awal, aktivitas fisik paling baik dilakukan pada siang hingga sore hari. 

Saat siang dan sore hari, suhu tubuh mencapai puncaknya. Hal ini berarti otot-otot akan menjadi lebih lentur dibanding pada pagi hari sehingga berlari akan terasa lebih mudah. 

Fungsi paru-paru juga 6 persen lebih baik pada sore hari dibandingkan waktu lainnya. 

Secara fisik, lari di waktu sore sangatlah bisa dilakukan. Akan tetapi, meskipun sore hari adalah puncak fisik kita, itu bukan puncak mental kita.

Secara mental, setelah bangun tidur lalu melakukan banyak hal, keadaan mental bisa menjadi lebih buruk, terutama jika ada hubungannya dengan pekerjaan.

Namun, jika kamu mencoba lari pada waktu ini, kamu akan memiliki performa fisik yang lebih baik saat berlari. 

(*)

Baca Juga: Suka Berlari dan Jogging? Ternyata ini Manfaatnya bagi Kesehatanmu

 

 

Sumber: runnersworld.com
Penulis:
Editor: Kinanti Nuke Mahardini


REKOMENDASI HARI INI

Dobrak Stigma, Logina Salah Kontestan Pertama Miss Universe dengan Vitiligo dan Status Ibu