Sebelum Terlanjur, Ini 6 Hal yang Perlu Dilakukan untuk Menghindari Diabetes

Meski jenis makanan yang hendak dikonsumsi sudah sesuai dengan panduan yang disarankan, namun akan lebih baik jika kamu menguranginya.

Karena makan makanan terlalu banyak dalam satu waktu terbukti akan meningkatkan kadar gula dan insulin pada tubuh.

Maka alangkah lebih baik untuk mengonsumsi makanan sedikit demi sedikit secara bertahap.

Baca Juga: Disebut Bisa Turunkan Risiko Diabetes pada Perempuan, Ini Fakta Migrain dan Cara Mengatasinya

3. Olahraga

Yang dimaksud di sini bukanlah mengangkat beban atau melakukan squat hingga membuat pinggul terasa sakit, namun bergeraklah.

Carilah keringat dengan cara apapun, menyapu lantai, naik turun tangga, atau bahkan hanya berjalan santai di bawah sinar matahari kurang lebih selama 30 menit.

4. Minum banyak air

Minum air putih merupakan salah satu kunci untuk hidup sehat.

Mulailah untuk membawa air minum ke manapun untuk menghindari kandungan gula dan pengawet dalam minuman kemasan.

Ini juga berfungsi untuk mengontrol gula darah dan insulin agar tidak melonjak naik.

Baca Juga: 5 Tips Aman Menjalankan Puasa Ramadhan Bagi Penderita Diabetes

5. Konsumsi serat

Makan makanan berserat sangat membantu untuk mengontrol kesehatan usus dan menstabilkan bobot tubuh.

Konsumsi makanan berserat rutin setiap hari, dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah dan insulin sehingga mengurangi resiko diabetes. (*)