Parapuan.co - Kebanyakan orang menggunakan smartphone sampai waktu menjelang tidur. Apakah Kawan Puan salah satunya?
Namun, kamu perlu tahu cara yang aman untuk menggunakan ponsel sebelum tidur ya. Jangan sampai kualitas tidurmu malah terganggu.
Kebiasaan orang menggunakan ponsel sebelum tidur ini selaras dengan ebuah studi tahun 2019 oleh Common Sense Media yang dilansir dari laman Huffpost.
Berdasarkan studi, 61% orang tua menggunakan ponsel dalam waktu setengah jam sebelum tidur dan sekitar 70% anak-anak juga memeriksa ponsel mereka dalam rentang waktu tersebut.
Nah, maka itu lakukanlah cara aman menggunakan ponsel sebelum tidur berikut ini:
Baca Juga: Harus Hati-hati, Ini Deretan Penyakit yang Bisa Menyerang Pekerja Shift Malam
1. Memeriksa to do list esok hari
Rafael Pelayo, spesialis tidur di Stanford Health Care menyarankan untuk menggunakan ponsel sebagai alat penutup hari sebelum tidur.
Dengan cara mengajukan pertanyaan kepada teman, atau pilih olahraga yang ingin kamu lakukan di pagi hari.
Namun, jangan memeriksa pemberitahuan yang kamu tahu akan membuat stres, seperti pemberitahuan berita atau email.
