Sulit Tidur Sehabis Minum Kopi? Ternyata Ini Pengaruh Kafein terhadap Pola Tidur

Parapuan.co - Kafein yang terkandung di dalam minuman seperti kopi dan teh hijau sudah terbukti membangunkan semangat dan fokus di pagi hari.

Tidak heran, banyak dari kita yang mengandalkan minuman mengandung kafein wajib dikonsumsi saat sarapan agar tetap semangat.

Kafein adalah jenis zat yang meningkatkan kewaspadaan. Zat ini bisa disebut dengan “stimulan”. Kafein bertindak sebagai lawan dari zat adenosine. 

Adenosine adalah zat dalam tubuh yang memicu rasa kantuk. Kafein memblokir reseptor adenosin agar kamu tidak mudah merasa mengantuk.

Kafein memiliki efek positif dan negatif. Efek-efek ini bergantung pada jumlah kafein yang kamu konsumsi dan kapan kamu mengonsumsinya.

Salah satu efek dari kafein yang bisa kita rasakan dengan jelas adalah efeknya terhadap pola tidur.

Baca Juga: Dibanding Kopi, Seberapa Kuat Efek Kafein dari Teh Hijau? Ini Jawaban Ahli

Melansir dari Sleep Foundation, kafein dapat berdampak pada pola tidur dan mengurangi waktu tidur, efisiensi, dan tingkat kenyenyakan. 

Orang dewasa mungkin lebih rentan terhadap masalah tidur yang disebabkan oleh kafein. 

Kafein secara khusus mengurangi waktu tidur gelombang lambat, yang merupakan tahap tidur nyenyak yang membuat kita merasa segar kembali di pagi hari.

Tidur terganggu akibat kafein dapat menyebabkan kurangnya tidur pada hari berikutnya, yang ditandai dengan kelelahan dan masalah kerja memori otak.