Menumbukan Rasa Cinta pada Diri Sendiri
Salah satu cara untuk mengelola kemarahan yang terkait dengan depresi adalah dengan mengembangkan rasa cinta pada diri sendiri.
Lebih baik bersikap baik pada diri sendiri daripada melampiaskan amarah yang hanya akan membuat diri semakin merasa buruk.
Pada seseorang dengan tingkat depresi tertentu, keadaan ini mungkin akan sulit dilakukan.
Maka dari itu kamu mungkin membutuhkan peran teman atau orang yang memahami keadaanmu.
Kamu dapat menceritakan apa hal yang membuat emosimu memuncak.
Meskipun amarahmu disebabkan oleh hal sepele namun peran orang lain dapat membantu menjadi lebih tenang.
Baca Juga: Duh! Ketahui Ini Penyebab Rasa Marah Seseorang yang Mengalami Depresi
Kelola Pemicu
Kamu perlu menemukan apa pemicu amarah dalam dirimu.
Apakah karena seseorang, tempat, situasi?
Jika demikian, ini dapat membantu kamu untuk mengidentifikasi penyebab amarah yang kamu rasakan.
Belajar mengidentifikasi dan mengelola pemicu dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi amarah yang sedang kamu rasakan.
Ini juga dapat mengendalikan depresi dalam dirimu agar tidak semakin parah karena amarah yang kamu rasakan.
