Miliki Lengan Besar, Latihan Ini Dapat Membantumu Mengatasinya

Parapuan.co - Bentuk lengan yang besar membuat perempuan kehilangan rasa percaya dirinya.

Terlebih jika menggunakan pakaian yang terbuka dan menunjukan area dada dan lengan.

Bentuk lengan yang cukup besar membuat kamu menjadi bingung untuk memilih pakaian yang akan kamu gunakan.

Kamu akan berusaha menutupi lengan dengan berbagai macam upaya seperti menggunakan baju berwarna gelap.

Tapi jangan khawatir Kawan Puan, melansir dari Today.com, berikut latihan yang bisa kamu lakukan untuk mengencangkan bagkan lengan seperti:

Baca Juga: Baik buat Kesehatan, Catat 10 Tips Ini agar Kamu Makin Rutin Olahraga

Dumbbell Rows

Dumbbell Rows Today.com

Mulailah dengan berlutut di kursi dengan satu kaki dan menopang berat badan dengan kaki lainnya di samping.

Jaga agar dada tetap tegak dan punggung lurus.

Pegang dumbbell di satu tangan dan tarik ke atas ke hingga sejajar lengan.

Rasakan kontraksi otot punggung lepaskan dan ulangi, lalu alihkan ke sisi yang berlawanan.

Lakukan sebanyak 7 hingga 12 set.

Di mana 1 set berisi 15 hitungan.

Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat Mengganti Sepatu Olahraga? Ini Perhitungan Ahli ke samping.

Incline Push-up

Incline Push-up Today.com

Letakkan tangan selebar bahu di atas kursi. 

Kemudian putar tangan sedikit ke luar.

Ini akan membantu memastikan siku tidak melebar

Pertahankan tubuh dalam garis lurus, turunkan tubuh bagian atas ke arah kursi, lalu dorong tubumu ke atas dan ke bawah.

One arm lat rise and bicep curl

One arm lat rise and bicep curl Today.com

Pegang dumbbell di masing-masing tangan, angkat lengan setinggi bahu pada sudut 90 derajat.

Rasakan kontraksi pada otot bahu kemudian lespaskan secara perlahan ke sisi tubuh.

Lalu tekuk dumbbell ke bahu, lepaskan dan ulangi secara bergantian di antara setiap gerakan.

Baca Juga: Ini Alasan Olahraga Dapat Pengaruhi Kesehatan Kulit, Begini Kata Ahli

Kawan Puan untuk melakukan ini kamu bisa memulai dengan memilih dumbbell seberat 3 kilogram.

Jika kamu merasa latihan ini membawa progres untuk tubuhmu kamu bisa meningkatkan berat dumbbell yang akan kamu gunakan.

(*)