Hapus Stigma Perempuan Tidak Boleh Angkat Beban, 5 Mitos Berikut Harusnya Tak Lagi Dipercaya

2. Perempuan yang mengangkat beban akan jadi gemuk atau bulky

Mitos umum lainnya yakni mengangkat beban bagi perempuan akan menambah berat badan dan otot atau membuat tubuh mereka terlihat "besar"

Sara menyatakan kalau mitos tersebut benar, tapi kondisi tersebut terjadi kalau angkat beban dilakukan dalam waktu yang lama.

Pasalnya membangun otot membutuhkan waktu jauh lebih lama daripada membakar lemak.

Mungkin saja membutuhkan bertahun-tahun kerja keras untuk massa otot yang tanpa lemak, layaknya atlet-atlet angkat beban.

3. Perempuan tidak bisa menurunkan berat badan melalui angkat beban

Kawan Puan, anggapan bahwa kardio merupakan cara terbaik untuk membakar lemak atau menurunkan berat badan itu salah.

Menurut Sara, angkat beban sama baiknya atau bahkan lebih baik untuk membakar kalori.

Pernyataan Sara ini didukung dengan sebuah studi berjudul Six Weeks of Moderate Functional Resistance Training Increases Basal Metabolic Rate in Sedentary Adult Women.

Hasil studi tersebut menyatakan angkat beban meningkatkan metabolisme basal tubuh, bahkan hingga 48 jam setelah kamu selesai latihan.

Baca Juga: Miliki Lengan Besar, Latihan Ini Dapat Membantumu Mengatasinya

"Ketika kamu mengangkat beban, begitu kamu berhenti, tubuhmu mulai pulih, dan terus membakar kalori untuk jangka waktu yang lama," tegas Sara.