Catat! Ini 5 Jenis Santapan Bergizi yang Bisa Menambah Energi

Parapuan.co - Kawan Puan, biasanya kalau badan sedang loyo, kita butuh asupan yang dapat membangkitkan energi kita ya.

Tapi kalau pilihannya yang terlalu banyak kalori, lemak, dan gula, malah berbahaya bagi tubuh.

Sehingga bukannya menambah energi, tapi justru membuat badan menjadi tak sehat.

Wah tentunya kita enggak mau hal tersebut terjadi ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Ternyata Banyak Gizinya, Ini 5 Manfaat Bawang Merah untuk Tubuh

Oleh sebab itu, PARAPUAN punya rekomendasi makanan yang untuk membangkitkan energi.

Apa saja kah itu?

Mengutip dari Baby Center, berikut ini lima jenis makanan yang mampu menjadi energi booster, yuk simak:

1. Kacang-kacangan

Kawan Puan, pasti sudah banyak yang tahu kalau kacang itu tinggi kalori.

Tapi tak masalah lo, untuk menjadikan kacang sebagai camilan.

Karena kacang dipercaya lebih mengenyangkan dari makanan lain.

Di samping itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menemukan bahwa ketika orang mengonsumsi 500 kalori kacang tanah setiap hari selama 19 minggu, tingkat metabolisme istirahat mereka meningkat 11 persen bahkan tanpa olahraga tambahan.

2. Trail mix 

Bagi Kawan Puan yang belum tahu, trail mix merupakan kombinasi dari granola, buah-buahan kering seperti cranberry dan aprikot.

Lalu dicampur dengan kacang-kacangan misalnya pistachio dan almond, bahkan terkadang permen.

Biasanya trail mix ini dikonsusmi sebagai camilan penambah energi terutama bagi mereka yang mendaki gunung.

Karena banyak campurannya, trail mix ini sudah mencukupi kebutuhan karbohidrat, protein, gula, dan lemak.

Akan tetapi bagi Kawan Puan yang berusaha mengurangi konsumsi gula, sebaiknya cari trail mix yang mengandung buah kering ya, supaya tetap mendapat rasa manis yang alami.

Baca Juga: Sedang Menjalani Diet? Segera Hindari 4 Jenis Makanan Berikut

3. Lentil 

Letil seperti kacang polong merupakan sumber makanan yang kaya akan serat larut.

Kandungan tersebut akan membeli Kawan Puan energi dan mampu menstabilkan gula darah.

Di sisi lain, kandungan serat larut, folat, dan magnesium turut membantu melindungi jantung.

Tak sampai di situ saja, lentil pun merupakan sumber zat besi yang sehat, nutrisi yang dibutuhkan lebih banyak saat  hamil atau menyusui. 

4. Yogurt

Siapa yang tak suka Yogurt?

Yogurt merupakan susu fermentasi yang memiliki cita rasa unik.

Tak hanya lezat, yogurt juga bernutrisi karena kandungan gizinya seperti protein, kalsium, dan vitamin D yang lebih tinggi daripada susu. 

Ditambah lagi sekarang ini sudah banyak yogurt dengan beraneka rasa dan warna.

Kalau Kawan Puan mau yang alami, cobalah pilih yogurt organik atau lebih dikenal sebagai Greek yoghurt.

Baca Juga: Catat! Ini 4 Jenis Makanan yang Mampu Memperkuat Daya Ingat Kita

5. Hummus

Hummus merupakan selain gurih yang terbuat dari buncis, biji wijen, lemon, dan minyak zaitun. 

Karena berbagai memiliki berbagai bahan, alhasil hummus bisa menjadi sumber protein, serat, zat besi, vitamin C, dan folat.

Kawan Puan, bisa menjadikan hummus sebagai cocolan atau saus pada wortel, paprika atau pun potongan roti.

Wah, sudah bisa dibayangkan makanan penambah energi ini tak hanya bergizi saja, tapi tampak lezat jika disantap.

Kira-kira, Kawan Puan sudah coba yang mana nih? (*)