Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Vitamin? Ini Penjelasan Menurut Ahli

Konsumsi Vitamin Larut Air Saat Pagi Hari

Saat ini tidak ada bukti ilmiah yang mengatakan bahwa mengonsumsi vitamin pada waktu tertentu dapat meningkatkan efektivitasnya.

Namun, setidaknya suplemen harus diminum secara rutin.

"Kuncinya adalah mengonsumsi vitamin pada waktu yang sama setiap hari untuk konsistensi,” kata Supriya Lal, ahli diet terdaftar di New York City.

Baca Juga: 5 Kebiasaan saat Mandi yang Berpengaruh pada Kesehatan Kulit Tubuh

Mengenai mengonsumsi vitamin bersama makanan lain, itu juga akan berdampak pada penyerapan vitamin di tubuh. 

Untuk itu, penting untuk mengetahui jenis suplemen yang akan dikonsumsi agar penyerapan di tubuh bisa lebih maksimal. 

Rencanakan waktu tertentu untuk mengonsumsi vitamin pada waktu yang sama setiap hari.

Misalnya, cobalah untuk  mengonsumsi vitamin yang bersifat larut dalam air di pagi hari. Vitamin yang larut dalam air, seperti vitamin B, tidak disimpan dalam tubuh kita.

"Tubuh kita mengambil berapa banyak vitamin yang larut dalam air yang dibutuhkan untuk berfungsi dan membuang sisanya," kata Supriya.

Vitamin ini paling baik diserap tanpa ada makanan lain yang sedang dicerna di perut.

Ini berarti kamu bisa meminumnya satu jam sebelum makan atau dua jam setelah makan.

Supriya merekomendasikan untuk mengonsumsi vitamin yang larut dalam air di pagi hari, karena beberapa vitamin B dapat mengganggu waktu tidur.

Baca Juga: Tak Ada Waktu Kencan dengan Suami? Lakukan Aktivitas Ini Setelah Anak Tidur