Mau Ikut Kelas Pilates? Yuk, Ketahui 8 Persiapan Ini Terlebih Dahulu

• The Hundred yaitu latihan pernapasan yang juga menargetkan kekuatan dan stabilitas otot-otot inti.
• Roll-Up yang merupakan gerakan lambat dan tepat untuk meregangkan tulang belakang dan bagian belakang tubuh serta memperkuat perut.
• Leg circles yakni untuk memperkuat pinggul dan penstabil otot inti.
• Rolling Like a Ball yang merupakan gerakan memijat tulang belakang dan membuka punggung.
• Series of 5, yaitu sekelompok gerakan yang memperkuat otot perut dan punggung.

2. Pilates dibagi menjadi dua jenis

Kawan Puan, kamu harus tahu kalau ada dua jenis pilates yakni mat pilates dan reformer pilates.

Mat pilates adalah kelas yang didasarkan pada penggunaan matras yang tebal.

Sedangkan reformer pilates merupakan pilates yang menggunakan beberapa alat yang bisa digeser, seperti palang kaki, pegas, dan katrol yang memberikan resistensi.

3. Istilah dalam pilates

Setiap cabang olahraga memiliki istilahnya masing-masing, begitu pun dengan pilates.

Adapun beberapa istilah yang wajib diketahui sebagai pemula, yakni:

• Peel through your spine yang artinya gerakan lambat dari vertebra ke vertebra.
• Cradle your head in your hands berarti menopang tulang belakang leher dengan lengan.
• Tuck your chin to your chest yaitu memulai gerakan pada otot perut bagian dalam dan mengeluarkan kepala dan leher.
• Slide your shoulder blades down, gerakan yang akan membantu memanjangkan punggung dengan membuka bahu.

Kalau kamu masih asing, tenang saja Kawan Puan, sebab lama-kelamaan akan terbiasa dengan istilah-istilah tersebut, kok!

4. Kamu bisa latihan pilates di rumah

Kawan Puan, jika kamu merasa lebih nyaman melakukan pilates di rumah, maka silakan saja. Tidak perlu ke gym atau studio senam.