Tak Lagi Khawatir, Ini Dia Cara Mengatasi Perut Kembung dengan Cepat

"Makanan tinggi FODMAP dapat menyebabkan kembung dan gas berlebih dalam tubuh karena tubuh berjuang untuk memecah nutrisi mereka di usus kecil," kata Dr. Sonpal.

Ia menambahkan bahwa kepekaan dan intoleransi makanan berbeda dari orang ke orang.

"Beberapa orang mungkin merasa sangat kembung setelah makan gluten atau laktosa, sementara yang lain tidak memiliki masalah sama sekali," terangnya.

Di sisi lain, jika mengalami kembung selama menstruasi, Dr. Dweck mengatakan kemungkinan besar itu adalah reaksi hormonal.

"Kembung mungkin karena hormon progesteron, yang meningkat pada atau sekitar hari ke-21 dari siklus. Progesteron menyebabkan kelesuan usus dan penurunan motilitas, yang menyebabkan perasaan kembung," katanya.

Cara Mengatasi Perut Kembung

Jika kamu mengalami kembung yang normal dan berumur pendek, biasanya tidak apa-apa untuk membiarkannya hilang dengan sendirinya.

Tapi karena kembung bisa membuat tidak nyaman, jika kamu tidak ingin menunggu, berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi perut yang penuh dan kembung.

Mengunyah Seledri

Menurut ahli gizi dan pendiri NAO Nutrition Nikki Ostrower, seledri telah lama digunakan sebagai bantuan pencernaan untuk mengontrol kembung dan gas, dan efektif baik sebagai diuretik dan pencahar.

Dia menambahkan bahwa itu sangat bagus untuk kembung karena mabuk.

Kamu bisa memakannya dengan selai kacang, atau menambahkannya ke dalam smoothie dengan beberapa makanan lain.