Ingin jadi Individu yang Lebih Positif? Lakukan Latihan Ini Selama 10 Minggu!

Tantangan mingguan: menghafal teks atau ucapan inspirasional.

Minggu 2: Bergerak secara dinamis

Tantangan harian: lakukan 30 menit olahraga intensitas sedang secara rutin.

Tantangan mingguan: 20 menit latihan resistensi/beban, seperti angkat beban, sit up, push up, dan plank.

Baca Juga: Ada Stereotip Pembagian Tugas Rumah Tangga, Suami Butuh Dukungan Istri

Minggu 3: Menjelajahi lingkungan asri untuk membangkitkan semangat

Tantangan harian: habiskan 30 menit di lingkungan yang asri untuk membangkitkan semangat, seperti di taman, gunung, sungai, atau tempat dengan pemandangan indah.

Tantangan mingguan: rasakan matahari terbit setiap pagi.

Minggu 4: Berada dalam lingkungan sosial yang positif

Tantangan harian: lakukan sesuatu untuk menunjukkan bahwa kamu peduli, seperti amal, saling berbagi cerita, dan menghabiskan waktu bersama orang terdekatmu.