Lalukan Meeting Virtual Membuatmu Cemas? Ini Cara Menemukan Ketenangan di Balik Layar

Dalam survei terbaru dari Buffalo 7 terhadap 2.066 penduduk Inggris yang bekerja dari rumah, 73 persen melaporkan mengalami beberapa jenis kecemasan Zoom.

Bukan lompatan besar untuk membayangkan pekerja di Amerika Serikat mungkin mengalami kecemasan Zoom pada tingkat yang sama.

Dibandingkan dengan rapat atau obrolan di tempat kerja yang lebih mudah, panggilan video sering kali menimbulkan potensi untuk sejumlah masalah, seperti:

• masalah teknologi
• kesulitan menafsirkan gerak tubuh atau nada suara orang lain
• panggilan tak terduga atau back-to-back yang mengganggu alur kerjamu
• kesulitan mengkomunikasikan ide dengan jelas atau membuat dirimu didengar
• kemungkinan hewan peliharaan, anak, atau pasangan masuk ke kamar tanpa pemberitahuan

Mungkin kamu merasa tidak yakin di mana harus memfokuskan mata untuk menciptakan kemiripan kontak mata yang alami. 

Kecemasanmu bahkan mungkin berasal dari kecemasan berbicara di depan umum, yang menjadi ketakutan yang sangat umum.

 Atau, mungkin kamu benar- benar bosan dengan Zoom.

Langkah pertama yang baik untuk menavigasi semua jenis kecemasan melibatkan mempersempit dari mana asalnya. 

Mengetahui apa yang memicu kecemasan pada umumnya akan memudahkan Kawan Puan menemukan cara yang bermanfaat untuk mengatasinya.

Baca Juga: Cara Mencegah Perut Kembung, Mulai dari Cara Makan Sampai Minum Tanpa Sedotan

Tetap hadir…

Rapat panjang biasanya bukan bagian yang paling menarik dari hari kerja, dan bekerja dari rumah dapat menciptakan lebih banyak kesempatan untuk mengalihkan perhatian.

Kamu mungkin akan kesulitan untuk fokus pada rapat virtual ketika berada di rumah.

Ketika pikiranmu melayang, dikelilingi oleh barang-barang yang dapat membuatnya lebih sulit untuk menangkap kembali rangkaian pemikiran yang mengembara.

Perhatian penuh dapat membantu meredakan kecemasan ini dengan dua cara utama:

Berfokus pada panggilan Zoom membuat pikiranmu sibuk dan mencegah kekhawatiranmu mengambil alih.

Tetap terlibat sepenuhnya dalam rapat atau pelajaran berarti kamu akan tahu persis apa yang sedang terjadi, sehingga kamu tidak akan merasa tersesat atau harus berebut jawaban ketika seseorang menanyakan pendapat.

Saat perhatianmu mulai beralih dari panggilan video, kembalikan kesadaran dengan lembut ke apa yang terjadi di layar.