Lalukan Meeting Virtual Membuatmu Cemas? Ini Cara Menemukan Ketenangan di Balik Layar

… tetapi beri dirimu istirahat saat kamu membutuhkannya

Duduk di depan layar sepanjang hari bisa sangat melelahkan.

Panggilan video tidak hanya membutuhkan keterlibatan otak.

Tetap duduk di posisi yang sama, tatapan terlatih ke layar, juga membuat tubuh dan mata tegang.

Sangat normal untuk membutuhkan beberapa waktu untuk istirahat, dan kamu mungkin tidak selalu memiliki kesempatan di antara pertemuan.

Kamu mungkin merasa sedikit canggung untuk mematikan kamera, tetapi kamu tidak perlu merasa bersalah karena itu untuk memenuhi kebutuhanmu.

Lagi pula, tidak merawat diri sendiri dapat membuat kamu semakin terganggu dan stres.
Mmatikan sebentar kamera untuk berdiri dan meregangkan tubuh
Istirahatkan mata dengan memberi diri istirahat memandang jendela selama 2 menit
Cari posisi yang lebih nyaman

Pastikan untuk menghindari "beristirahat" dengan beralih ke proyek lain.

Multitasking dapat memberikan ilusi efisiensi yang lebih besar, tetapi biasanya hanya membuat lebih sulit untuk fokus.

Bagikan kekhawatiranmu

Ketika merasa kesulitan untuk mengelola kecemasan Zoom, pertimbangkan untuk memberi tahu atasan bagaimana perasaanmu melalui email atau dengan pesan pribadi.

Sumber kecemasan Zoom lainnya mungkin berasal dari interaksi teman sebaya.

Kamu selalu dapat mengabaikan pesan yang mengganggu dari teman sekelas atau rekan kerja, tetapi jika ini tidak membantu, kamu dapat mengirim pesan singkat yang mengatakan, “Saya ingin membicarakan ini lebih banyak, tetapi saya harus kembali ke kamu nanti.” (*)