Pemula Harus Tahu! Ini 5 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Berlari

Jika ada yang terasa kencang atau kaku, terutama semenjak lari terakhirmu, maka atasilah dengan cara meregangkan bagian yang terasa kencang.

Fokus pada bagian tersebut, supaya tubuhmu bisa lebih rileks dan otot pun tak tegang.

Atau kamu juga bisa lari-lari kecil terlebih dahulu supaya tubuh jadi lebih siap.

4. Terlalu memikirkan bentuk tubuh

Pernahkah kamu berusaha memukul tumit atau bagian dari tubuh yang tidak kamu sukai maupun ukurannya lebih besar dari yang lainnya?

Jikalau pernah, yuk Kawan Puan hindari pikiran-pikiran buruk itu.

Baca Juga: Simak, Ini Faktor Penyebab Seseorang Bisa Punya Keturunan Down Syndrome

Lebih baik ubah pola pikirmu menjadi yang positif. Kamu perlu menerima bentuk tubuhmu ya, Kawan Puan.

Selain itu, menyingkirkan pikiran buruk akan membuatmu lebih fokus dan berkomitmen saat berlari, sehingga kebiasaan baru untuk berolahraga pun terbentuk.

Dan pasti perlahan-lahan bentuk tubuhmu akan berubah, seiring kamu berolahraga.

5. Tetapkan tujuan latihan

Baik itu kecepatan, rute yang berbeda, waktu yang lebih cepat, atau jarak yang lebih jauh, coba tetapkan pikiranmu pada sesuatu yang ingin dicapai.

Pastikan segala hal yang kamu lakukan itu memiliki tujuan, termasuk saat berolahraga.

Menetapkan tujuan akan membuatmu lebih terpacu saat menjalankan olahraga.

Sehingga kamu pun menjadi lebih tahu sudah sampai titik mana kamu berada, ya.

Baca Juga: Jangan Khawatir Tidak Ada yang Mendengar, 5 Aplikasi Mental Health Ini Bantu Temukan Dukungan dan Bantuan Profesional

Dengan begitu kamu akan lebih bersemangat untuk mencapai tujuan yang kamu inginkan, misalnya saja untuk menurunkan berat badan. (*)