Mau Donor Darah? Konsumsi Jenis Makanan dan Minuman Ini Lebih Dulu

Makanan yang kaya zat besi heme meliputi:

• Daging, seperti domba, ham, babi, daging sapi muda, dan daging sapi kering.
• Unggas , seperti ayam dan kalkun.
• Ikan dan kerang, seperti tuna, udang, kerang, haddock, dan makarel.
• Organ dalam, seperti hati.
• Telur.

Baca Juga: Tampil Awet Muda di Usia 50an, Ini Rahasia Salma Hayek Memiliki Tubuh Bugar

Makanan yang kaya zat besi nonheme meliputi:

• Sayuran, layaknya bayam, ubi jalar, kacang polong, brokoli, buncis, bit, dandelion, sawi, kangkung, dan lobak.
• Roti dan sereal, roti gandum utuh, pasta, gandum, sereal dedak, tepung jagung, oat, roti gandum hitam, dan nasi.
• Buah-buahan , seperti stroberi, semangka, kismis, kurma, buah ara, plum, jus prune, aprikot kering, dan buah persik kering.
• Kacang, seperti kacang polong kering, kacang kering, lentil, dan juga olahan kacang seperti tahu.