Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga, Lakukan 5 Hal Ini untuk Minimalkan Rasa Sakit

"Rasa sakit biasanya datang dari terlalu keras terlalu cepat, memiliki terlalu banyak beban selama latihan Anda, atau dari gerakan baru yang tidak dikenali otak Anda," jelasnya.

Bahkan orang yang berpengalaman dan aktif berolahraga dapat mengalami rasa sakit dari latihan yang mereka kenal dan sukai.

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat kita semua fokuskan untuk membantu meminimalkan rasa sakit dan melewati fase pemulihan lebih cepat.

Ini dia beberapa hal yang bisa kamu lakukan jika merasa nyeri otot setelah olahraga, seperti dikutip dari Popsugar.

Baca Juga: Sering Merasa Sakit dan Nyeri Otot Usai Berolahraga, Normalkah?

1. Tidur

"Tubuhmu membutuhkan tidur nyenyak yang berkualitas untuk melepaskan hormon dan memperbaiki otot," kata Giordano.

Istirahat minimal selama tujuh sampai sembilan jam tidur per malam.

2. Hidrasi

Giordano mencatat bahwa karena kamu kehilangan elektrolit saat berolahraga, penting untuk menggantinya agar kamu tetap terhidrasi dengan baik.