Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga, Lakukan 5 Hal Ini untuk Minimalkan Rasa Sakit

3. Makan dengan Baik

Isi ulang karbohidrat kamu untuk energi dan konsumsi protein berkualitas tinggi.

Hal ini untuk membantu memperbaiki serat otot yang rusak selama latihan, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan waktu pemulihan, tambahnya.

Baca Juga: Sering Dilewatkan, Ternyata Ini 5 Alasan Kamu Tak Merasa Lapar di Pagi Hari

4. Gulungan Busa

Kawan Puan juga dapat menggunakan alat terapi perkusi (seperti Theragun).

Menurut Giordano, ini membantu meningkatkan aliran darah, meningkatkan sirkulasi, menurunkan sistem sarafmu, dan memungkinkan tubuhmu masuk ke kondisi pemulihan.

5. Bergerak

Terakhir, jangan pernah meremehkan sekadar bergerak.

Giordano menjelaskan bahwa berjalan, mobilitas bekerja, dan bahkan gerakan dengan intensitas rendah dapat meningkatkan aliran dan sirkulasi darah. (*)