Tetap Produktif Seharian, Ini Rekomendasi Sarapan dari Ahli yang Bisa Kamu Coba

Parapuan - Kawan Puan, PARAPAUAN telah mengadakan survei pada 3-7 Maret 2021 kepada 1.218 perempuan berjudul "Perempuan Indonesia Ambil Alih Kendali Mimpimu."

Di mana hasil riset ini mendapati upaya para perempuan dari generasi ke generasi untuk bermimpi dan menyuarakan kesetaraannya dengan laki-laki.

Baik dalam soal pendidikan, pilihan aktivitas produktif di luar rumah, relasi perkawinan, maupun ranah politik.

Baca Juga: Apa yang Harus Dimakan dan Dihindari Setelah Perempuan Keguguran?

Nah, berbicara tentang cara meraih mimpi, perlu diingat kalau berambisi kuat itu boleh, asalkan jangan sampai merugikan dirimu.

Sebab, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mencintai diri sendiri.

Contoh hal sederhana yang harus dilakukan sebagai tanda cintamu pada diri sendiri adalah sarapan.

Pasalnya, mungkin banyak dari kita yang sering tidak sarapan karena menghemat waktu untuk berangkat ke kantor.

Padahal sarapan itu penting lho agar kita bisa beraktivitas dengan lancar dan fokus untuk meraih mimpi kita.

Baca Juga: Mencuci Daging Sebelum Dimasak Ternyata Berbahaya, Ini Alasannya

Pernyataan tersebut dibenarkan oleh Ikha Khristina Aninditya, S.Gz selaku ahli gizi di Rumah Sakit Mardi Rahayu saat membahas soal pentingnya sarapan. 

Ikha berpendapat kalau sarapan itu penting untuk menyediakan kalori dan zat gizi bagi tubuh demi menunjang aktivitas sehari-hari.

"Jelas hal itu (sarapan) penting karena sarapan adalah makanan pertama, waktu di mana kita mendapatkan semua zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari itu," ucapnya pada PARAPUAN, Kamis (17/06/2021).

Menurut Ikha, perempuan yang sedang berada dalam usia produktif itu jangan sampai melewatkan sarapan.

Pasalnya melewati sarapan itu akan mengganggu kerja.

"Mungkin jadi tidak konsentrasi atau baru sebentar kerja sudah gampang capai, itu salah satu gejalanya atau tanda-tanda yang bisa dilihat," tegasnya.

Baca Juga: Mau Diet dengan Menu Sarapan Pagi Asli Indonesia, Kenapa Tidak?

Rekomendasi Sajian untuk Sarapan Pagi

Ikha menyatakan, santapan pertama yang masuk ke tubuh itu harus ada sumber proteinnya.

Sedangkan jika karbohidrat diganti dengan sayur dan buah itu menurutnya tidak masalah.

"Jadi enggak harus sumber makanan itu ketemunya dengan nasi terus harus masak ikan seperti itu," tuturnya.

Menurutnya zaman sekarang itu sudah berkembang begitu pun dengan berbagai sumber makanan.

Oleh sebab itu, Ikha menyatakan bentuk sarapan bisa dari makanan-makanan dalam bentuk cair, misalnya susu.

"Sekarang juga banyak makanan yang bentuknya shake-shake seperti susu itu yang udah banyak kandungan protein," ujarnya sambil memberi contoh.

Selain itu, tetap usahakan untuk melengkapi sarapan dengan buah dan sayur yang memiliki kandungan mineral.

Di sisi lain, dikarenakan banyak perempuan produktif memiliki waktu yang sedikit di pagi hari, hendaknya kamu mengolah sayur dan buah-buahan secara praktis saja.

Ikha menyarankan untuk dibuat semacam jus saja.

"Silahkan kalau dibentuk semacam jus itu enggak masalah, tetapi saran saya penambahan gulanya jangan terlalu banyak," tambahnya.

Ikha menegaskan kalau inti dari sarapan pagi adalah jangan lupa meninggalkan protein, kemudian lengkapi juga dengan sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral.

Baca Juga: Ini 4 Rekomendasi Pola Makan Bagi Penderita Penyakit Jantung

Kawan Puan, dengan membaca penjelasan ahli gizi di atas kita jadi tahu ya, betapa pentingnya sarapan untuk menunjang aktivitas kita.

Tak hanya itu saja, ternyata mengolah sarapan itu tidak sulit dan bisa menghemat banyak waktu di pagi hari.

Jadi, jangan lupa untuk sarapan supaya aktivitasmu bisa lancar dan kamu pun bisa meraih mimpimu ya.(*)