Dapat Meningkatkan Keseimbangan Tubuh, Ini 5 Manfaat Pilates

Parapuan.co - Kawan Puan, manfaat pilates bagi tubuh ternyata tidak main-main lo!

Pilates merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan secara virtual.

Apalagi di situasi pandemi seperti sekarang, ada banyak kelas pilates yang bisa kamu ikuti.

Nah jika dilakukan secara rutin, ada berbagai manfaat pilates yang bisa Kawan Puan peroleh.

Baca Juga: Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga, Lakukan 5 Hal Ini untuk Minimalkan Rasa Sakit

Yuk simak apa saja manfaat pilates yang perlu Kawan Puan ketahui, seperti yang diwartakan dari laman Self berikut!

1. Meningkatkan fleksibilitas 

Gerakan dalam pilates dapat meregangkan tubuhmu dan meningkatkan fleksibilitas. 

Sebagai contoh ketika kamu melakukan gerakan side kicks, kamu juga meregangkan otot-otot betis, paha belakang, dan bagian belakang tubuhmu. 

Karena itu, jika kamu rutin melakukan pilates, tubuhmu akan memiliki fleksibilitas yang lebih baik. 

Fleksibilitas ini penting karena dapat membantumu berolahraga secara lebih efektif serta mengurangi risiko cedera. 

2. Meningkatkan keseimbangan tubuh 

Olahraga pilates dapat meningkatkan keseimbangan tubuh. 

Lencola Green , instruktur pilates dan pendiri California Pilates mengatakan bahwa keseimbangan tubuh mengatakan bahwa keseimbangan tubuh ini dipengaruhi oleh kekuatan inti tubuh, proprioception dan introception. 

Adapun proprioception sendiri merupakan saraf sensorik yang berkaitan dengan mempertahankan postur tubuh dan juga kontrol gerakan.

Sementara itu, introception sendiri merupakan saraf sensorik yang berhubungan dengan telinga bagian dalam yang mengordinasikan tubuh agar tetap seimbang dan terkoordinasi.

Dengan melakukan pilates, ketiga hal pada tubuh itu akan meningkat sehinga keseimbangan tubuh pun akan lebih baik. 

Baca Juga: Berapa Banyak Aktivitas Fisik yang Dibutuhkan Seseorang? Ini Jawabannya

3. Menimbulkan kesadaran tubuh 

Dalam olahraga pilates, kamu akan mempelajari bagaimana melakukan gerakan pilates teertentu. 

Olahraga ini dapat memberimu pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana kamu menggerakan dan mengordinasikan tubuh. 

"Pada akhirnya, pilates dapat membuat kesadaran tubuh yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari," ujar  Jo Gale , seorang instruktur Pilates dan yoga asal Hamilton, Ontario. 

Kamu juga akan lebih memahami masalah-masalah yang berkaitan dengan otot dan fleksibiltas tubuhmu. 

Misalnya saat kamu mengalami fleksor pinggul. Kamu akan lebih memahami penyebabnya, salah satunya karena duduk sepanjang hari. 

4. Merasa lebih baik

Saat mencoba pilates pertama kalinya, kamu mungkin memiliki kesulitan untuk melakukan gerakan tertentu. 

Akan tetapi, seiring berjalannya waktu dan intensitas latihan, kamu akan menggerakan tubuhmu dengan lebih baik. 

Hal ini tentu akan membuatmu merasa lebih baik setiap harinya. 

“Tidak ada yang lebih menarik dari memiliki tubuhkamu dan benar-benar memiliki kekuatan tubuh kamu, apa pun yang kamulakukan," kata Paula Marie, instruktur Pilates asal  Washington, DC, area dan pemilik Black Girls Do Pilates 2. 

Baca Juga: Catat! Ini 5 Gerakan Olahraga di Pagi Hari yang Menyegarkan Tubuh

5. Meningkatkan suasana hati 

Olahraga dapat menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati, begitupun pilates. 

Pilates bisa menjadi olahraga yang dapat merangsang produksi endorfin di otak yang menyebabkan perasaan euforia atau gembira. 

Selain itu, latihan pernapasan dalam Pilates bisa membuat hati lebih tenang. 

Latihan pernapasan ini juga akan membantu kamu dalam melakukan pilates. 

"Bahkan setelah melakukan latihan yang menantang, kamu akan merasa seperti memiliki waktu terbaik," kata Lencola. 

Nah itu dia beberapa manfaat pilates yang bisa Kawan Puan dapatkan jika rutin melakukannya.

Apakah Kawan Puan siap mencoba olahraga ini dan merasakan manfaat pilates? (*)