Kawan Puan, Ini 4 Manfaat Olahraga yang Bisa Bikin Awet Muda

Parapuan.co - Kawan Puan, seiring bertambahnya usia tentu akan ada perubahan yang terjadi pada tubuh kita ya.

Misalnya saja yang paling terlihat yakni kulit pada wajah dan tubuh yang mulai keriput.

Di sisi lain, beberapa di antara kita pasti ada yang takut untuk mengalami penuaan dan ingin anget muda, betul begitu Kawan Puan?

Sebenarnya agar Kawan Puan ingin terlihat awet muda, ada cara-cara yang bisa dilakukan mulai dari yang alami maupun dengan bantuan eksternal.

Nah, kali ini PARAPUAN akan membahas tentang cara alami yang tak hanya bermanfaat bagi penampilan kita saja, tapi organ dalam tubuh pun juga merasakan dampak baiknya.

Cara alami ini adalah olahraga.

Mengutip dari Time, olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Tak hanya itu saja, aktivitas fisik pun baik untuk otak, tulang, otot, dan suasana hati.

"Olahraga adalah strategi pertahanan dan perbaikan terbaik yang kita miliki untuk melawan berbagai pemicu penuaan," kata peneliti penuaan Nathan LeBrasseur, selaku profesor kedokteran fisik dan rehabilitasi di Mayo Clinic di Rochester, Minn.

Tenang saja, Kawan Puan tidak perlu melakukan aktivitas yang berat saat berolahraga loh.

Baca Juga: Dapat Meningkatkan Keseimbangan Tubuh, Ini 5 Manfaat Pilates

Masih dari sumber yang sama, berikut ini empat cara dan manfaat olahraga yang bisa bikin awet muda:

1. Membangun kekuatan otot

Seiring bertambahnya usia, manusia akan kehilangan massa dan kekuatan otot, atau suatu kondisi yang dikenal sebagai sarcopenia. 

Untuk mengatasi masalah ini, Kawan Puan perlu latihan ketahanan, tujuannya untuk memperlambat penurunan kekuatan dan massa otot.

Latihan untuk membangun kekuatan otot itu tak selalu berat, kamu bisa melakukannya dalam aktivitas sehari-hari.

Seperti memasak, membersihkan, dan naik turun tangga.

Aktivitas ini juga mampu mengurangi kerentanan terhadap penyakit, meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati.