Sedang Tidak Mood Olahraga? Coba Lakukan 5 Hal Ini agar Lebih Semangat

4. Catat Progres Latihan

Mencatat olahragamu ternyata dapat menambah motivasi untuk berolahraga, lho. 

Bhatia mendorong kliennya untuk mendokumentasikan dan mencatat kemajuan mereka melalui aplikasi kebugaran mereka.

“Ketika kamu merasa kehilangan motivasi, melalui data kemajuan kamu dapat menunjukkan bahwa kamu melalui progres," kata Bhatia. 

Saat kamu berolahraga sendirian, penting untuk memiliki rencana yang sudah ditulis.

“Jika kamu tidak memiliki tujuan, kamu hanya akan melakukan hal-hal acak dan membuang waktu di gym," kata Dalmia.

"Kamu harus disiplin. Penetapan tujuan dan struktur memungkinkan kamu mengetahui apa yang dikerjakan dengan keras,” tambahnya lagi.

Baca Juga: Dapat Meningkatkan Keseimbangan Tubuh, Ini 5 Manfaat Pilates

5. Olahraga Lebih Singkat

Latihan selama satu jam akan terasa lebih melelahkan jika kamu sedang sibuk, lelah atau tak memiliki motivasi seperti biasanya. 

Untuk itu, latihan selama 20 menit lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa sama sekali. 

“Penelitian menunjukkan bahwa latihan yang lebih pendek , jika dikemas dan dilakukan secara sistematis akan memberikan manfaat yang sama jika tidak lebih daripada latihan selama satu jam,” kata Dalmia.

Untuk itu, kamu bisa membuat latihanmu menjadi lebih sebentar dari biasanya.