Selain Mual, Ini Efek Minum Vitamin C Dosis Tinggi Sembarangan

Parapuan.co - Di masa pandemi ini, vitamin C adalah vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh.

Vitamin C mampu meningkatkan imunitas tubuh dan menangkal virus masuk.

Asupan vitamin C agar nutrisi tubuh terpenuhi pun beragam, bisa dari sayuran, minuman, buah-buahan, maupun suplemen.

Baca Juga: Update Covid-19 Indonesia: Daftar Vitamin Menurut Tata Laksana Covid-19 bagi Pasien OTG dan Bergejala Ringan

Sayangnya, banyak masyarakat kurang paham terkait dosis vitamin C yang dibutuhkan tubuh.

Banyak yang asal mengonsumsi vitamin dengan dosis tinggi tanpa memerhatikan efeknya.

Padahal mengonsumsi vitamin harus memerhatikan banyak hal.

Mulai dari jenis kelamin, usia, hingga kondisi kesehatannya.

Faktor-faktor inilah yang nantinya akan menentukan berapa dosis vitamin yang boleh dikonsumsi.

Baca Juga: Yang Mungkin Terjadi Jika Kita Tidak Makan Buah, Ini Kata Ahli

Sebab jika asal mengonsumsi vitamin C, salah-salah tubuh justru menolak dan mengeluarkan berbagai efek buruk.

Melansir Kompas.com, rata-rata orang dewasa membutuhkan dosis vitamin C antara 75-90 miligram.

Itu setara dengan mengonsumsi dua buah jeruk.

Jika kita mengonsumsi vitamin c dosis tinggi, nantinya tubuh bisa menunjukkan beberapa efek di antaranya:

• Mual
• Sakit perut
• Migrain
• Muntah
• Terjadi penumpukan zat besi
• Mengganggu penyerapan vitamin B12 dan tembaga
• Bisa memicu batu ginjal dan rheumatoid arthritis
• Memengaruhi efek obat kolesterol tinggi

Baca Juga: Tidak Hanya Memperkuat Tulang, Ini Manfaat Vitamin D bagi Tubuh

Efek-efek di atas bisa muncul apabila seseorang terlalu banyak mengonsumsi vitamin C.

Sebab yang perlu diketahui, toleransi tiap orang dalam menerima vitamin ini berbeda-beda. (*)