7 Latihan Olahraga yang Tepat Saat Isolasi Mandiri karena Covid-19

2. Jumping Jacks

Jumping jacks merupakan latihan kardio klasik tanpa peralatan yang bisa kamu lakukan di dalam ruangan.

Langkahnya yakni mulai dari posisi berdiri, lompat, dan mendarat dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu.

Saat melompat, angkat tangan di atas kepala atau kamu bisa sambil bertepuk tangan untuk lebih termotivasi.

Selanjutnya kembali ke posisi awal dengan melompat lagi dan mendarat dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh, ulangi 10-30 kali.

Baca Juga: Kawan Puan, Yuk Simak Ini 8 Pose Yoga Bagi Pengidap Endometriosis

3. Plank

Plank adalah latihan inti yang sederhana dan efektif dengan variasi, sehingga siapa pun bisa melakukannya.

Caranya yaitu angkat tubuh menggunakan otot perut, tarik pusar ke arah tulang belakang, jaga tubuh dengan posisi dari telinga sampai jari kaki bisa satu garis lurus.

Pastikan bahu turun, tidak menempel ke telinga.

Pertahankan tumit di atas telapak kaki.

Tahan posisi tersebut selama 10-30 detik, baru rebahkan diri ke lantai.