Instruktur Yoga Ungkap Pentingnya Lakukan Prenatal Yoga Saat Hamil

Pada trimester pertama kehamilan, ibu hamil sedang berada di mana penyesuaian hormon.

Di trimester ini berbagai keluhan seperti mual dan muntah itu sering terjadi, terutama di pagi hari.

"Di situ gerakan-gerakan yoganya yaitu untuk meringankan atau mengurangi gejala, terutama yang berhubungan dengan saluran pencernaan," jelas Titik.

Baca Juga: Kawan Puan, Yuk Simak Ini 8 Pose Yoga Bagi Pengidap Endometriosis

Selanjutnya di trimester kedua, perut ibu yang mulai membesar seringkali menimbulkan keluhan seperti pegal di bagian pinggang dan pinggul.

"Nah besarnya perut itu akhirnya otot-otot yang menyangga dari kandungan itu jadi semakin meregang," ungkapnya.

Sehingga tujuan yoga nanti adalah menguatkan otot dasar panggul, mengurangi keluhan pegal, nyeri bagian punggung.

Lalu, yang terakhir pada trimester ketiga, di mana saat itu ibu akan memasuki persiapan persalinan.

Baca Juga: Berdasarkan Studi, 3 Olahraga Ini Bantu Pasien Covid-19 Cepat Sembuh

"Untuk persiapan persalinan, jadi nanti latihannya itu sudah banyak untuk membuka panggul," ucap Titik.

Dengan prenatal yoga ini bisa mengubah posisi janin itu lebih optimal.

"Artinya posisi janin yang benar itu kan kepala di bawah, kadang kala kan ada yang masih sungsang, masih melintang kan begitu, nah kemudian juga masih telentang, nah itu bisa diperbaiki dengan gerakan-gerakan prenatal yoga," tutup Titik. (*)