Instruktur Yoga Ungkap Pentingnya Lakukan Prenatal Yoga Saat Hamil

Parapuan.co - Kawan Puan, jika kamu saat ini sedang hamil, pasti banyak yang menyarankan untuk berolahraga, salah satunya prenatal yoga.

Perlu kamu ketahui kalau prenatal yoga itu memberi banyak keuntungan untuk dirimu saat hamil sampai setelah melahirkan.

Hal ini diungkapkan langsung oleh Titik Ariyanti, S.SiT, M.Kes, selaku bidan, sekaligus instruktur prenatal dan postnatal yoga.

Baca Juga: Sembuh dari Covid-19? Yuk Lakukan 5 Latihan untuk Pemulihan Fisikmu

Kepada PARAPUAN, Titik menyampaikan bahwa pada masa kehamilan itu hormon meningkat, sehingga menimbulkan beberapa ketidaknyamanan.

Ketidaknyamanan pada masa hamil itu akan berkurang ketika Kawan Puan berolahraga.

Sebab, saat berolahraga, ibu hamil akan mengelurkan yang namanya hormon endorfin.

Endorfin merupakan hormon ketenangan dan kebahagiaan.

"Nah, akhirnya dari situ akan membuat ibu hamil bahagia, semangat, sehingga kalau dia merasa lebih damai dan bahagia, keluhan-keluhan yang ada itu akan hilang sendiri," ucapnya.

Baca Juga: Konsumsi Makanan Ini agar Ibu dan Janin Dalam Kandungan Sehat

Tak hanya itu saja, olahraga pada masa kehamilan itu juga berperan untuk mempersiapkan otot-otot dasar panggul dan juga jalan lahir bayi.

Nantinya ibu hamil menjadi lebih kuat dan peredaran darah pun ikut lancar.

Di sisi lain, Titik juga mengungkap kalau prenatal yoga di tiap semesternya itu memiliki tujuannya masing-masing.

Pada trimester pertama kehamilan, ibu hamil sedang berada di mana penyesuaian hormon.

Di trimester ini berbagai keluhan seperti mual dan muntah itu sering terjadi, terutama di pagi hari.

"Di situ gerakan-gerakan yoganya yaitu untuk meringankan atau mengurangi gejala, terutama yang berhubungan dengan saluran pencernaan," jelas Titik.

Baca Juga: Kawan Puan, Yuk Simak Ini 8 Pose Yoga Bagi Pengidap Endometriosis

Selanjutnya di trimester kedua, perut ibu yang mulai membesar seringkali menimbulkan keluhan seperti pegal di bagian pinggang dan pinggul.

"Nah besarnya perut itu akhirnya otot-otot yang menyangga dari kandungan itu jadi semakin meregang," ungkapnya.

Sehingga tujuan yoga nanti adalah menguatkan otot dasar panggul, mengurangi keluhan pegal, nyeri bagian punggung.

Lalu, yang terakhir pada trimester ketiga, di mana saat itu ibu akan memasuki persiapan persalinan.

Baca Juga: Berdasarkan Studi, 3 Olahraga Ini Bantu Pasien Covid-19 Cepat Sembuh

"Untuk persiapan persalinan, jadi nanti latihannya itu sudah banyak untuk membuka panggul," ucap Titik.

Dengan prenatal yoga ini bisa mengubah posisi janin itu lebih optimal.

"Artinya posisi janin yang benar itu kan kepala di bawah, kadang kala kan ada yang masih sungsang, masih melintang kan begitu, nah kemudian juga masih telentang, nah itu bisa diperbaiki dengan gerakan-gerakan prenatal yoga," tutup Titik. (*)