Sehat Fisik dan Mental, Lakukan 5 Hal Ini Meski Sedang Work From Home

Konsumsi Makanan Sehat

Perhatikan asupan makanan dengan baik.

Pastikan makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat dengan kandungan gizi yang seimbang.

Penuhi gizi seimbang dengan konsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, serat, mineral, dan vitamin.

Siapkan buah sebagai camilan apabila kamu merasa lapar di tengah-tengah pekerjaan yang sedang dilakukan.

Sesuaikan asupan makanan dengan kebutuhan kalori yang dibutuhkan untuk melaksanakan aktivitas di hari tersebut.

Berolahraga dengan Rutin

Sempatkan 30 menit – 1 jam setiap hari untuk melakukan olahraga ketika bekerja dari rumah.

Tujuannya adalah agar tubuh kamu bergerak lebih lepas, karena ketika jam bekerja besar kemungkinan gerakan yang dilakukan hanya duduk dan berdiri saja.

Kawan Puan bisa melakukan olahraga seperti yoga, senam aerobik, zumba yang tidak membutuhkan peralatan tambahan.

Kamu juga bisa berolahraga seperti lari dan bersepeda dengan menggunakan treadmill maupun sepeda statis.

Duduk dengan Posisi yang Benar

Posisi tubuh saat bekerja juga berpengaruh terhadap tubuh yang fit.

Hindari posisi tengkurap maupun berbaring selama bekerja, walaupun lebih nyaman, posisi ini bisa meningkatkan risiko terjadinya sakit punggung, leher, atau bahu.

Ambil posisi duduk yang baik dan benar untuk mengurangi risiko terjadinya sakit dan selalu ambil posisi berdiri untuk istirahat setidaknya 1 jam satu kali.