Sehat Fisik dan Mental, Lakukan 5 Hal Ini Meski Sedang Work From Home

Parapuan.co - Lonjakan kasus Covid-19 di Indonesia nampaknya sudah tak terelakkan lagi.

Bahkan pertambahan kasus hariannya kini sudah tembus lebih dari 30.000 kasus positif Covid-19.

Hal ini pun membuat pemerintah harus memutar otak untuk menurunkan laju penularannya.

Salah satunya adalah dengan penerapan PPKM Darurat pada 3-20 Juli 2021.

Dengan penerapan PPKM Darurat ini, mobilitas masyarakat pun sangat dibatasi.

Termasuk para pekerja dan perusahaan yang harus mengikuti aturan.

Banyak perusahaan yang kembali menerapkan bekerja dari rumah/Work From Home (WFH) guna mengurangi risiko pekerja terpapar Covid-19 saat bekerja di kantor.

Walaupun bekerja dari rumah, jangan lupa untuk tetap melakukan aktivitas-aktivitas di bawah ini untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit sehingga bisa tetap produktif dalam bekerja.

Berikut beberapa tips untuk menjaga kondisi tetap fit dan produktif meski hanya di rumah saja, seperti rilis yang diterima PARAPUAN, Jumat (9/7/2021).

Konsumsi Makanan Sehat

Perhatikan asupan makanan dengan baik.

Pastikan makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat dengan kandungan gizi yang seimbang.

Penuhi gizi seimbang dengan konsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, serat, mineral, dan vitamin.

Siapkan buah sebagai camilan apabila kamu merasa lapar di tengah-tengah pekerjaan yang sedang dilakukan.

Sesuaikan asupan makanan dengan kebutuhan kalori yang dibutuhkan untuk melaksanakan aktivitas di hari tersebut.

Berolahraga dengan Rutin

Sempatkan 30 menit – 1 jam setiap hari untuk melakukan olahraga ketika bekerja dari rumah.

Tujuannya adalah agar tubuh kamu bergerak lebih lepas, karena ketika jam bekerja besar kemungkinan gerakan yang dilakukan hanya duduk dan berdiri saja.

Kawan Puan bisa melakukan olahraga seperti yoga, senam aerobik, zumba yang tidak membutuhkan peralatan tambahan.

Kamu juga bisa berolahraga seperti lari dan bersepeda dengan menggunakan treadmill maupun sepeda statis.

Duduk dengan Posisi yang Benar

Posisi tubuh saat bekerja juga berpengaruh terhadap tubuh yang fit.

Hindari posisi tengkurap maupun berbaring selama bekerja, walaupun lebih nyaman, posisi ini bisa meningkatkan risiko terjadinya sakit punggung, leher, atau bahu.

Ambil posisi duduk yang baik dan benar untuk mengurangi risiko terjadinya sakit dan selalu ambil posisi berdiri untuk istirahat setidaknya 1 jam satu kali.

Bersosialisasi Secara Virtual

Manusia adalah makhluk sosial dan didalam jiwa yang sehat terdapat raga yang kuat.

Bagi banyak orang sosialisasi memegang peranan penting untuk membentuk jiwa yang kuat.

Oleh karena itu tetaplah luangkan waktu untuk bersosialisasi secara virtual baik dengan rekan kerja kantor maupun dengan keluarga dan teman-teman yang lain.

Dengan demikian, kamu sudah melakukan upaya untuk menjaga kesehatan mental sendiri.

Miliki Asuransi Kesehatan

Untuk melindungimu dari risiko finansial terhadap gangguan pada kesehatan maka kamu dapat memiliki produk asuransi kesehatan.

Tidak perlu khawatir lagi untuk berkonsultasi dengan dokter apabila terdapat keluhan kesehatan pada saat bekerja dari rumah.

Terlebih lagi kini kamu juga bisa melakukan pemeriksaan jarak jauh tanpa harus tatap muka langsung atau ke rumah sakit dengan menggunakan telemedicine.

Dengan banyaknya manfaat asuransi ini, apa yang akan terjadi nanti, bukanlah menjadi kekhawatiran lagi, sehingga kamu dapat semakin produktif dalam beraktivitas dan bekerja dengan memanfaatkan asuransi kesehatan. (*)