Merasa Iri dalam Pertemanan? Berikut Cara Mengatasinya Menurut Pakar

Parapuan.co – Kawan Puan, pernahkah kamu merasa iri dengan temanmu sendiri?

Perasaan iri dalam pertemanan ternyata normal terjadi lo!

“Iri pada teman adalah sesuatu yang normal terjadi,” ujar Vernessa Roberts, Psy.D., L.M.F.T., seorang psikolog sekaligus terapis keluarga dan pernikahan.

Baca Juga: Cemburu Terhadap Pencapaian Orang Lain? Ini 5 Cara Mengatasinya

Meski normal terjadi, Vernessa menjelaskan bahwa respons kitalah yang menentukan apakah rasa iri ini bisa mempengaruhi pertemanan atau tidak.

Nah agar tak mempengaruhi pertemanan, Vernessa membagikan tips mengatasi rasa ini dalam pertemanan seperti yang dilansir dari laman Self berikut.

Yuk simak sama-sama!

1. Sadari rasa irimu

Langkah pertama mengatasi rasa iri dalam pertemanan adalah menyadarinya.

Kawan Puan bisa mengatakan pada diri sendiri bahwa sekarang kamu tengah merasa iri karena pencapaian temanmu.

Setelah itu, jangan lupa untuk mengatakan bahwa rasa iri ini wajar terjadi.

Selain itu Kawan Puan juga bisa “curhat” pada diri sendiri tentang rasa iri ini.

Caranya dengan menggunakan sudut pandang orang ketiga.

Misalnya, “Sahabatnya Nadya menikah, dia sih happy, tapi di sisi lain dia juga iri karena sampai sekarang belum juga punya pasangan.”

Langkah ini bisa lo Kawan Puan lakukan berulang-ulang sampai perasaan iri dirimu mereda.

Baca Juga: Kerap Menghindar, Ini 7 Tanda Teman yang Iri dengan Pencapaianmu

2. Tanyakan pada diri sendiri

Setiap rasa iri pasti ada sebabnya. Begitu pula dengan rasa iri dalam pertemanan.

Untuk meredakannya, Kawan Puan bisa menanyakan pada diri sendiri soal penyebab rasa iri bisa tumbuh dalam kepala.

Nah dengan menanyakan penyebab pada diri sendiri ini, Kawan Puan bisa lo menemukan hal-hal yang sebelumnya tidak terpikirkan.

Misalnya ketika Kawan Puan iri salah satu sahabat menikah, ternyata penyebabnya bukanlah karena kamu yang merasa tertinggal.

Namun bisa jadi karena kamu takut kelak sahabatmu ini tidak bisa menghabiskan waktu bersama setelah menikah.

3. Tahan keinginan untuk bertindak

Kawan Puan, rasa iri bisa memicu dirimu untuk bertindak lebih jauh.

Salah satunya adalah dengan berkomentar negatif pada pencapaian sahabatmu ini.

Nah jika keinginan ini melintas di kepala, Kawan Puan perlu menyadari dampaknya pada pertemananmu.

Apakah akan membuat suasana tidak nyaman atau malah bisa menyakiti sahabatmu?

Baca Juga: Mengenal Schadenfreuden, Rasa Iri pada Kebahagiaan Orang Lain

4. Cobalah meditasi

Kalau tidak dikontrol, rasa iri bisa menimbulkan pikiran-pikiran negatif di dalam dirimu lo, Kawan Puan!

Untuk itu, Kawan Puan bisa melakukan meditasi agar pikiran bisa sedikit tenang dan terhindar dari pikiran-pikiran negatif itu.

“Dengan meditasi, kamu bisa lebih memusatkan pikiran, sehingga bisa menciptakan ruang tenang di dalam kepalamu,” ungkap Vernessa.

5. Ungkapkan pada orang yang kamu percaya

Jika kamu punya orang terkasih yang kamu percaya selain sahabatmu ini, Kawan Puan bisa bercerita padanya tentang perasaanmu.

Ungkapkan bahwa kamu merasa tidak nyaman dengan rasa iri dalam pertemanan ini.

Kawan Puan juga bisa meminta saran mereka dan apa yang harus dilakukan agar tak menyakiti hati sahabatmu yang tengah berbahagia.

Dengan langkah ini, Kawan Puan juga bisa mengumpulkan dukungan dari orang yang kamu percaya.

Mulai sekarang, cobalah cara-cara tersebut ya ketika rasa iri dalam pertemanam Kawan Puan rasakan! (*)