Ingin Imunitas Naik agar Tak Tertular Virus? Hindari 5 Kebiasaan Ini

Parapuan.co - Di masa pandemi ini, imunitas tubuh atau daya tahan tubuh sangatlah diperlukan.

Sebab, dengan daya tahan tubuh yang baik, tubuh bisa menangkal masuknya virus ke tubuh kita.

Oleh sebab itu, wajib bagi kita untuk terus menjaga imunitas dan membuat tubuh selalu dalam keadaan fit.

Baca Juga: Alami Keracunan Makanan? Segera Tangani dengan Lakukan Hal Ini

Bisa dibilang ada banyak cara meningkatkan kekebalan tubuh.

Misalnya dengan pola makan sehat, rajin olahraga, konsumsi suplemen dan masih banyak lagi.

Sayang, banyak dari kita sering abai dan tidak konsisten melakukannya.

Akhirnya tubuh mudah drop dan virus pun bisa dengan mudah masuk ke tubuh.

Lalu apa saja sih sebenernya kebiasaan yang membuat kekebalan tubuh kita menurun?

Untuk lebih jelasnya, berikut PARAPUAN rangkum melansir Kompas.com:

Baca Juga: Jangan Takut, Ini Manfaat Vaksin Covid-19 yang Bisa Kamu Dapatkan

1. Pola Makan yang Salah

Ingat, makanan sangat berpengaruh pada imunitas kita.

Beberapa makanan atau minuman bisa menurunkan imunitas, di antaranya makanan tinggi gula, garam, dan lemak.

Usahakan untuk memiliki pola makan yang seimbang dan perbanyak konsumsi buah, sayur, dan lauk yang bergizi.

Hindari juga banyak mengonsumsi makanan cepat saji yang memiliki kandungan gula berlebih.

2. Kurang Tidur

Istirahat adalah waktu yang sangat penting bagi tubuh.

Kebiasaan tidur yang salah, bahkan sampai kurang akan membuat daya tahan tubuh menurun.

Kurang tidur juga menyebabkan kita mudah stres sehingga imuntas menjadi rendah.

Pastikan untuk memiliki waktu tidur yang cukup agar kekebalan tubuh kita menjadi kuat.

Baca Juga: Setelah Didobel dengan Masker Medis, Begini Cara Cuci Masker Kain

3. Jarang Olahraga

Jarang olahraga juga jadi penyebab imunitas menurun.

Olahraga teratur terbukti bisa meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan virus.

Karena itu, usahakan untuk selalu melakukan olahraga secara rutin meski hanya olahraga ringan.

4. Merokok

Baik perokok aktif maupun perokok pasif sama-sama berisiko tinggi pada penyakit.

Paparan asap rokok ini bisa memperburuk kondisi tubuh dan imunitas.

Baca Juga: Catat! Ini 6 Tips Terbaik agar Tetap Fit saat Isolasi Mandiri di Rumah

5. Stres

Faktor ini kerap disepelekan banyak orang bahkan dianggap angin lalu.

Padahal, stres bisa membuat imunitas kita turun karena tubuh mengeluarkan hormon yang menekan sistem daya tahan tubuh.

Meski sulit menghilangkan stres, Kawan Puan bisa menguranginya dengan mencari kesenangan, bermeditasi, atau ngobrol dengan orang lain.

(*)