Bagus untuk Imunitas, Ini 5 Sumber Makanan yang Mengandung Zinc

Parapuan.co - Seng atau zinc adalah mineral yang penting untuk kesehatan yang baik.

Ini diperlukan untuk fungsi lebih dari 300 enzim dan terlibat dalam banyak proses penting dalam tubuh.

Ini memetabolisme nutrisi, mempertahankan sistem kekebalan tubuhmu dan tumbuh.

Zinc juga baik untuk perbaikan jaringan tubuh.

Tubuh tidak menyimpan seng, jadi Kawan Puan perlu makan cukup setiap hari untuk memastikan kamu memenuhi kebutuhan harianmu.

Baca Juga: Mulai Minggu Depan, Vaksin Covid-19 Dosis ke-3 Akan Diberikan Khusus untuk Tenaga Kesehatan, Pakai Vaksin Moderna

Mengutip dari Healthline, pria disarankan untuk mengonsumsi 11 mg zinc per hari.

Sedangkan perempuan membutuhkan 8 mg.

Namun, jika sedang hamil, kamu membutuhkan 11 mg per hari, dan jika sedang menyusui, membutuhkan 12 mg.

Beberapa orang berisiko kekurangan zinc, termasuk anak kecil, remaja, orang tua, dan perempuan yang sedang hamil atau menyusui.

Terlebih di masa pandemi ini, kita harus memenuhi asupan vitamin dan mineral yang cukup untuk menjaga imunitas tubuh.

Makan makanan seimbang yang sehat yang mencakup makanan kaya seng harus memenuhi kebutuhan semua orang.

Berikut adalah 5 makanan terbaik yang mengandung zinc tinggi.